头部养生法

1．头发。“发，血之梢也。”头部养生，应首先注意头发的护理。经常梳发可刺激穴位和发根毛囊，加强对头面部的摩擦刺激，起到活血通络，松弛头部神经，有利于促进头部血液循环，增加头发的营养，使头发得到滋养，黑发润发，牢固发根，防止脱发；还能聪耳明目，缓解头痛，预防感冒；可促进大脑和脑神经的血液供应，有助于降低血压，预防脑溢血等疾病的发生；能健脑提神，解除疲劳，防止大脑老化，延缓脑部衰老。平时应多吃些含铁较多的食物。此外，由于老年人皮脂分泌相对减少，因此，平时不要经常洗头，一星期洗一次就行。

2．面部。要养成经常用双手擦面的习惯，双手擦热后从额头中间向两侧沿发际向下至下巴，再由唇角沿鼻翼两侧向上至额中央来回轻轻按摩，同时揉太阳穴，刮眼眶，按鼻两侧迎香穴，能促进面部血液循环，锻炼面部肌肉，增加机体的抵抗力。同时，还能够有效地消除细小皱纹，起到很好的美容保健作用。

3．鼻子。如果能够坚持每天用大拇指按摩鼻翼，一天两三次，每次做50遍左右，便能够预防感冒。即使不小心感冒了，也会因此而在一定程度上使症状得到减轻。

4．眼睛。为了使眼睛保持活力，古人早已把“目宜常运”作为一种养生的要则之一。目宜常运的“运”，最简单的就是将眼球向左右、上下转动，坚持眨眼，可使视力延缓衰退。其次，在室内时可在4米以内看着窗角眨眼，反复多次；在室外则可凝视远处，有目的地观察某一景物。从而有效地提高视力，防止近视以及老年眼病的发生。

5．耳朵。我国古人在很早时就十分重视耳功。每天用左手绕过头顶，握住右耳向上提拉14下，然后用右手以同样方法提拉左耳14下，早晚各一次。闲坐时则可用手按摩耳轮，用食指和拇指贴耳廓内、外层，相对揉捏，久而久之，可补肾气，保持听力，并增加防冻能力。经常叩击天鼓，可以起到防治眩晕，提神醒脑，消除脑疲劳的作用。

6．口腔。保持口腔清洁卫生，每天早晚各刷牙一次，每天上下叩齿15次左右，从而使牙齿更加坚固。经常漱口可去除口腔和牙缝中杂物，减少龋齿发生，防止发生口腔疾病，而且可起到美容的作用。