健康方面的2个小知识

1、如果因为工作不能脱身，很可能会耽误一餐，可以事先准备牛奶、酸奶、麦片等，到吃饭的时间快速解决饥饿问题，让肠胃有个“吃过饭了”的感觉。要尽量让自己的身体安心——它知道到了时候就会有足够的能量供应，就不着急合成脂肪储存起来。其实吃一顿牛奶1杯加全麦面包2片的午餐只需要三分钟而已，并不会耽误工作，却能有效地预防饮食混乱带来的副作用。同时，还要尽量减少熬夜，让自己每天起床的时候都能神采奕奕。这样工作效率既高，身体又不容易肥胖。

2、俗话说人老骨头脆，人到老年往往身体逐渐变矮，弯腰驼背，失去了当年潇洒挺拔或亭亭玉立的风姿。恼人的周身骨痛，尤其是脊柱和骶髋负重部位的疼痛，也会整日缠绕不休，迫使老年人采取动不如静、静不如躺的行为方式，以致活动的天地变得狭小了。衰老是自然界不可抗拒的规律，骨组织也不例外，随着年龄的增长会变得疏松起来，但只要我们善于自我保健，多参加体育运动注意合理营养培养良好习惯就完全可以延缓和减轻骨质疏松的发生。

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