老年人“退步行走”有益于身体健康

人的脊椎正常生理弯曲部有四个：颈部前凸、胸部后凸、腰部前凸、骰尾部后凸。人老后由于肌肉紧张度的不协调和退行性变化，产生了颈前凸变直，腰前凸变直，甚至后凸，很多老年病就是由于这个原因形成的。

比如颈椎关节病和腰椎关节病，这对老年人的四肢正常活动都有严重的影响。退步行走可使腰部肌肉、胸腹肌肉及关节部位得到反向协调，使原来紧张的肌肉部位变成放松部位，使原来放松的部位变成紧张部位。这对恢复正常的生理弯曲度有很大帮助，对腰肌劳损引起的腰痛也有很好的疗效。

此外，脚部距离心脏最远，是气血较难达到的部位，借助于行走方式变化来刺激脚底部神经反射性以改善脚部以及腿部、腰部的血液循环，加快新陈代谢，消除疲劳，使人感到轻松舒适。