中老年人秋天谨防脑中风

脑中风（包括出血性和缺血性）是中老年人的常见病和多发病。一年四季均可发生，但秋季为其发病的高峰期。脑中风的发病因素在于血液粘稠度、血液动力学、血管弹性及其舒、缩功能的改变。引起脑血管的破裂或梗塞。为此，中老年人尤其是男性，深秋应从下列几方面自我保健。

１．防寒保暖。深秋随着天气逐渐变冷，血管收缩则血压升高，皮肤血管收缩，引起血液再分配，循环血量增加，这对于原有高血压的病人来说，血压会进一步升高而易引起出血性脑中风；秋季天气冷凉，血流缓慢，血液瘀滞，这对于血脂高和低血压的中老年人来说，容易发生缺血性脑血栓形成。为此，秋季中老年人应注意防寒保暖，根据天气气温变化随时添加衣服，尤其避免夜里室温过低。因为人体受生物钟的控制，夜里血粘稠度高、血压降低，如果室温过低，则血流缓慢，易发生血瘀而发生脑梗塞。

２．注意养阴。祖国医学认为：“秋季养阴”，秋季男性中风发病率高于女性，其原因在于阴不足。为此，秋季应注意保障睡眠时间，借以养阴；人过中年体内多脱水，而秋季空气又干燥，使脱水进一步加重，而使血液粘稠度增高，容易发生缺血性脑中风，故秋季应特别注意补水，借以补充津液养阴，稀释血液，降低血液粘稠度，促使血液畅通，防止血瘀，尤其秋季的夜间和晨起的时刻补水尤为重要。

３．稳定情绪。人的情绪变化常常受季节影响，一年四季中人的情绪秋季处于低谷。因为，秋季天高气爽，秋风瑟瑟，中老年人容易触景生情而产生消沉、忧思、失落等不良情绪。情绪不稳会使体内酚胺类物质分泌增加，使血压升高，这对于患高血压病人来说容易引起脑出血；对于患动脉硬化、糖尿高、高血脂病人来说，由于血管痉挛又容易引起脑血栓。为此，秋季老年人应自我调节心理平衡，稳定情绪。

４．加强锻炼。秋季气温下降，天气变冷，但中老年人仍要坚持户外运动锻炼，不可在室内“猫秋”。古人曰：“户枢不蠹，流水不腐”，户外运动不但可增强体质，重要的是能促进血液循环，防止血瘀引起缺血性脑中风；其次，坚持户外运动，又可降脂、降压，这对于肥胖症、高血压者来说，又可减少和避免出血性脑中风的发生；另外，户外运动又可增强机体的御寒、耐寒能力而防止感冒，从而可减少由于感冒而诱发脑中风的发生。但锻炼的方式和活动量应根据自己的身体情况来定。

５．合理膳食。秋季中老年人在饮食结构上，除了坚持以限脂。限糖，限盐和多吃蔬菜、水果外，最好以粥为主，这不但有利于食物的消化、吸收，更主要可惜以补水养阴；同时亦应禁烟限酒。太岁肉灵芝