中老年人经常游泳有益于身体健康
游泳是一种很好的运动。游泳时水对人体皮肤血管有压、打、拍击的“按摩”作用。水对胸廓有很大的压力,呼吸肌必须额外地克服这个阻力才能正常地呼吸。经常游泳可增加肺活量,促进呼吸功能。
游泳时全身的关节、肌肉都得到锻炼,促进血液循环,加强心脏的功能。游泳池的水温一般低于体温,对皮肤的寒冷刺激可增强机体对气温变化的适应能力。游泳可以预防感冒和呼吸道疾病如:扁桃体炎、支气管炎、肺炎等。但是,老年人的体质比较弱,全身的器官组织有程度不同的衰退,还常伴有多种慢性病,因此,老年人游泳最好经过医生的允许。
游泳时的水温不宜太冷,太冷的水会使血管急剧收缩,血压突然升高,有可能导致心脏病或脑中风等意外。人水前一定要作好准备活动,如徒手操、广播操、慢跑等,使身体发热,微微出汗。另外,不要人水过猛,动作要缓慢,游泳距离不要过长,以免发生头晕、恶心、呕吐等不良反应。
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