自我按摩防妇病

1．乳胀：乳胀多出现于女性经期来潮前。这时候用手掌轻轻从外向乳头方向上下、左右来回按摩。如此一来可以有效的预防乳房胀痛。

2．月经不调：如果女性出现月经不调，可以用手掌稍用力的旋转按摩两膝关节外侧及踝关节内侧，最佳的力度是自己感觉到酸胀。这样长期坚持，可以有效的治疗月经不调。

3．痛经：有部分女性在月经来潮期会出现不同程度的痛经，这时候以适合自己的力度，用手掌上下、左右来回按摩脐下至耻骨间小腹部，可以减轻疼痛。

21世纪健康人的标准应该是包括生命质量和生活质量两个方面的，女性在日常工作、生活中必须掌握健康的标准和常见病的早期症状。要提高自我监测能力，定期进行自我监测和记录，这样才能及时发现自身健康的偏异和及时识别常见病的早期症状，及早进行矫正，维护自身的健康。