怎样在生活中预防癌症?
预防癌症,主要是远离癌症的致病因素,避免接触污染的环境,污染的水、空气及放射线,避免接触有毒物质。在此向中老年朋友推荐由日本国立癌症研究中心提出的预防癌症的12条准则:
(1)使自己的饮食更加丰富多彩—保持营养均衡;
(2)避免单一的饮食—每天的食品要多样化;
(3)美味不可过量—避免进食过量,控制脂肪的摄入量;
(4)健康而乐观的生活—少饮酒;
(5)尽量少吸烟—不要学吸烟;
(6)多吃黄绿色蔬菜—尽量从食物之中摄取更多的维生素和纤维素;
(7)注意保护胃和食道—不要吃过咸或过热的食品;
(8)避免进食已经烤焦的食物—有导致基因突变的可能;
(9)进食之前仔细检查一下—不要吃发霉的食物;
(10)太阳也会作弄人的—避免日晒过度;
(11)多流一点汗水也是好的—进行适度的体育运动;
(12)保持愉快的心情—注意清洁卫生。
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