老年人普遍睡眠质量不太好，晚上虽然早早躺在了床上，但是怎么也睡不着。有的老年人每天都要十二点以后才睡觉，这对身体非常不好。提高睡眠质量其实是延年益寿的关键。肉灵芝刘先生提出了一些有助于老年人睡眠的方法。

首先，睡前一定要用热水泡脚。用热水泡脚其实可以促进身体血液循环，加上泡脚确实非常舒适，所以这会有助于大家的睡眠。老年人最好是在睡前泡脚，不要说泡脚之后再玩一会儿，这样下去睡意也会减少不少。

其次，白天时可以尽量控制下睡眠。有的老年人在白天比较困时就会直接睡觉，这样做也有一些不合适的地方。比如说这样会让自己在晚上的时候睡意下降不少。如此一来，失眠的情况肯定也很容易出现了。

其实很多时候睡眠不好是因为身体出现了一些问题。老年人也可以拨打电话01087561176向刘志军先生咨询相关问题。武汉王女士针对睡眠问题就不断咨询刘先生，现在的王女士睡眠质量可以说非常好。王女士说，如今每天晚上九点睡，第二天六点钟起床，生活非常规律。