人一到中年，身体器官就开始不用程度的衰退，健康就开始走下坡路。很多中老年朋友会被各种健康问题所困扰，那我们要如何做呢?现在养生保健就显得尤为重要。补人先补胃。只有我们吃好了，才能为身体提供足够的养分。吃好不只是指吃饱，吃饭只吃七分饱，是我们吃饭最佳的状态。太岁就是我们非常好的选择。

吃好最重要的，是我们要均衡吸收各类的营养，不能因为不喜欢吃一样东西就不吃。维生素c，蛋白质，脂类，都是我们所需要的。想富含维生素c的食物，如各类水果青菜，甜辣椒，猕猴桃等。富含蛋白质的食物，像鸡蛋，大豆，牛奶，牛肉。富含脂类的食物，像沙丁鱼，瓜子等。此外，太岁刘先生培养的太岁肉灵芝，也十分不错。我们可以合理的搭配我们的饮食，使我们的身体可以吸收各类的营养物质，从而促进身体的新陈代谢，进一步促进身体健康。

不得一提的是，人到中年，骨质疏松的问题就特别明显，那么补钙就是我们的头等大事了，我们要如何补呢？下面的几种食物，可以为您提供不错的信息。第一，是动物骨头，其中百分之80以上都是钙。第二，是牛奶，我们常见的饮品，牛奶是万能的营养物，而且牛奶中的钙质人体更容易吸收，因此，养成每天喝牛奶的习惯，是我们不错的选择。第三，海带，海带富含丰富的营养，是高钙海产品，每天吃25克，就可以补钙300毫克。深圳的张女士，坚持每天喝牛奶，比同龄人骨质好许多。食物补钙是很重要的环节，但更重要的是我们生活习惯的养成。养成良好的饮食习惯，是我们养生保健的第一步也是关键的一步！想要了解更多的养生知识吗，联系01087561277，海量资讯等你来拿!