怎样防治膝关节骨关节炎？

预防老化，应从青中年开始。该病属一老化性疾病，俗语道：“人老了，先从腿上老。”发现一个人的“老象”，并非头长白发，而是筋骨不灵。预防膝关节骨关节炎采取下列措施：

(1)坚持适度的体育锻炼：合理的、经常性促进关节挤压对维护软骨性能有积极作用。经常性运动，保持肢体血流通畅，也促进关节滑液分泌和吸收，利于保护关节软骨。快步走，左右急转身，交替踢腿，反复下蹲，静止下蹲，膝关节划圈运动等均是简便易行之活动，每日多次，贵在坚持。体胖，下肢肌力不强的人，不适宜长距离跑步，这样反而会增加关节损伤。所以，重要的是根据自己的身体条件，选择锻炼的形式和方法。制定阶段计划，随着功能和锻炼水平的提高而修正。

(2)预防外伤，重视伤后处理：随着增龄，组织老化，膝关节外伤很易发生，恢复也缓慢，过去轻而易举的事，现在力不从心，操劳、负重、下坡、涉水都应量力而行，不要“不服老”而蛮干。外伤后当时不宜盲目揉搓，也不宜热敷，这样会使受伤组织出血、肿胀加重。如果伤后即出现浮肿，应加压包扎后及时就医。

(3）注意饮食及睡眠，保持生活规律及足够营养。注意增进蛋白质、维生素及必要的矿物质。近年来一些专家认为骨质增生和骨质疏松是一对挛生的姐妹病，并认为甲状旁腺功能亢进分泌过多的甲状旁腺素，是引起细胞老化的罪魁祸首，而长期的饮食缺钙是导致中老年人甲状旁腺功能亢进的主要原因之一。

提倡中老年人应予饮食补钙来预防一些老化性疾病，如骨质疏松、骨质增生、动脉硬化、高血压等。