适合女性运动的有哪些方法?

别把运动白痴的称号加在所有女人身上 ,包括您自己。因为在健康意识抬头的今天 ,有越来越多的女人走到户外 ,享受运动流汗的感觉 ,她们也才赫然发现 ,真正扯动肌肉的感觉 ,比在室内甩甩手、做仰卧起坐更叫人心动。

运动方案五 :骑马。骑马似乎离我们有些遥远 ,印象中能够策马奔驰是何等的潇洒 ,但不管怎样 ,骑马终究是一种时尚 ,是一种潮流。

适合人群 :40岁以下的女性 ,因为这项运动有一定的危险性。

运动装备 :骑装 (也可以是一般的运动装 ) ,马匹 (最好是一批有灵性、易接近的马 ) ,帽子。

运动效果 :可以锻炼你的敏捷性与协调性 ,并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼 ,尤其是腿部肌肉。

脂肪燃烧值 :240卡/小时。

运动评价 :接近自然的运动方式 ,让你的身心都得到愉悦。

运动方案六 :排球。从中国女排五连冠的那时候起 ,我们中的许多人迷上了这项运动 ,排球会使我们的头脑更加灵活 ,它是一种艺术 ,它的魅力就在于它需要集体的努力。

适合人群 :35岁以下人群 ,毕竟它的运动强度很大。

运动装备 :运动服 ,运动鞋。

运动效果 :会使你的个子越长越高 ,所以建议你尽早加入这项运动 ,对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显 ,同时 ,对你的灵敏性的提高也很有帮助。

脂肪燃烧值 :180卡/小时。

运动评价 :让你的协作能力更强 !