纠正吃早餐中的错误习惯

一旦你决定要开始吃早餐了，就会想到怎样吃的问题，那么，我们一起来纠正吃早餐的错误习惯吧！

1．吃得过于精细缺营养

虽然不吃早餐不行，但吃得“花样百出”也无益于身体健康。一顿高质量的早餐讲究的是食物营养组合的合理性。“吃得像皇帝”不是指早餐要多奢侈精细，而是说早餐营养要全面。牛奶、鸡蛋、主食、水果、蔬菜营养不同，样样都要有。对于上班族，比较集中的工作时间通常是工作，如果消化太快，饿的也快，就不能集中精力工作了。

2．边走边吃，损害健康

早上，很多人都愿意多睡会觉，宁愿把早餐放在上班的路上，边走边吃。专家表示，这是对身体非常不利的。早餐不仅要吃得营养，更要吃得健康。醒了就上路，路上吃早餐，这样的习惯严重影响健康。早餐前一个小时最好喝杯水，以帮助消化液的分泌，在上班的路上，细嚼慢咽是不可能的，走路的时候血液无法充分到胃帮助蠕动消化，由此很容易造成消化不良。为了身体尽量少生病和不生病，不仅要吃早餐，还要正确吃早餐，养成良好的习惯。

保证了营养早餐就是保证了一天的充沛精神。营养师特别为我们拟定了几个营养早餐方案：鸡蛋挂面可以配上一个桃子、一杯酸奶，这是一份高蛋白低脂肪的食谱，铁和维生素A、维生素C也不缺乏。一份瘦肉炒米粉则需要加一杯牛奶和一根香蕉，这份食谱的优点是营养素供应全面。春卷、豆浆和西瓜搭配也能满足能量和营养的需求。如果是含盐量过高的食物如油条、酱豆腐、鸡蛋粥等，就会少了维生素、钙、铁等营养，需要添加清淡的蔬菜。