腰肌劳损是什么原因？怎样防治？

由于长期的腰部不良姿式而使腰部肌肉、韧带过度疲劳，使其产生慢性损伤，腰酸痛、钝痛，此即为腰肌劳损。而腰肌劳损症状的加剧常是在慢性损伤的基础上比如本已存在了姿式性疲劳过度，又突然增加了一个动作，而出现了“闪腰”，而使痛剧，或又增加了受凉、风、湿侵入，出现腰部肌肉痉挛，使腰痛加重。

(1)治疗：①卧硬板床，腰后垫以薄枕，以使腰肌放松，减轻症状。②有风寒湿因素者，可给予理疗、按摩、热疗。③有急性症状者服云南白药、三七伤药片。必要时予以强地松龙局部封闭。④急性期过后，应予以循序渐进的腰部肌肉锻炼。

(2)预防：①忌长时间不改变姿式地工作。应注意间歇，更换体位，舒展躯体。②应重视避免腰部受风寒和潮湿。屋舍要勤开窗门，通风并使阳光照进，保持干燥。劳动或体育锻炼后，衣裤浸湿要及时更换，并以干毛巾擦拭腰背到生热为止。如能热水沐浴则更佳。③端抬重物时，要适当挺起胸腰，注意重力平衡，准备将重物由地面抬起时，要讲究方法，既省力又避免腰受伤。有些老年人喜欢栽养盆花，就少不了搬花盆，但常感搬动时腰很吃力，甚至引起闪腰。应该先屈曲髋，膝关节作下蹲的姿势，腰部保持挺直，双手抱住花盆，上抬时靠近身体并用腿力站起来，腰部就不费劲，放下花盆时，也同样用腿劲，就可避免腰部受伤了。④在急性腰扭伤后，应积极治疗使之痊愈。不少腰部劳损是因急性腰损伤未经较好修复而迁延成慢性，或因再次受伤而使症状复发。⑤有慢性腰痛的中老年人不宜卧软床，坐沙发时，腰部宜有靠枕。