秋季早睡早起，冬季早睡晚起为什么

在秋季三个月，秋风清肃，万物收藏，人起居调摄应与气候相适应，才能避免秋天肃杀之气对人体侵害。因此，应该早睡早起，以应秋候。

秋季养生先养"肺"，秋季早睡，正合人体需求，可以收敛神气，使志安宁，又可调节呼吸，吐故纳新。

早起后要"使肺气清"，练气功是不错的锻炼方法。晨练的时间最好在6点左右，选择清幽之处，或河畔江边，或林荫大道，进行锻炼，增强体质。

传统养生学认为人们在冬季早睡晚起，有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄，对健康有益。冬季天寒地冻，草木凋零，动植物多以冬眠状态以养精蓄锐，为来年生长做准备。人体也应该顺应自然界的特点而适当地减少活动，以免扰动阳气，损耗阴精。

现代医学研究证明，冬季早睡晚起可避免低温和冷空气对人体的侵袭而引发呼吸系统疾病，同时也可以避免因严寒刺激诱发的心脑血管疾病。充足的睡眠还有利于人体的体力恢复和免疫功能的增强，有益于预防疾病。

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