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告别悲观靠自我训练
生活是由思想造成的,悲观也是由于个人对人、事、物的看法太低调。如果我们想的都是欢乐的念头,我们就能欢乐;如果我们想的都是悲伤的事情,我们就会悲伤。既然这样,要想不再活得那么悲观,就要靠自己不断地训练,克服消极的想法。为了帮助你快乐生活,专家推出了一套简单方便操作的自我训练方法。
1.镜子是必要的治疗工具。利用镜子技巧,使你脸上露出一个很开心的笑脸来,挺起胸膛,深吸一口气,然后唱一小段歌,如果不能唱,就吹口哨,若是你不会吹口哨,就哼哼歌。记住自己的笑容,为你表情的快乐程度打分,开心每一天。
2.微笑不仅对别人,对自己也有很强的杀伤力。俗话说:笑一笑,十年少。笑可以使肺部扩张,促进血液循环。保持美丽的笑容是拒绝悲观的首要条件。
3.建立良好的人际关系,多和圈子里的朋友沟通。在寝室就寝前讲几段笑话或提议回顾小品、相声中的片断。也可以向他们倾诉心里的苦恼,他们肯定能提出不错的解决方法。
4.学会“清空”不愉快的经历和记忆。培养广泛兴趣,既充实生活,保持心情愉快,也可以作为化解悲观情绪的手段。不要一味地沉浸在曾经的失败或压抑的状态中。
5.不要错过丰富多彩的文艺活动。培养活泼进取、开朗、积极参与的生活态度,在平凡稳定的生活中创造追求的源泉,谱写快乐的人生。在团体活动中保持快乐的心情,你就已经成功告别悲观了。
6.知足者常乐。对环境和他人不要提出不切实际的非分要求,告诉自己快乐的核心是自我满足。只要满足了就不会固执地奢求你不该得到的东西,也就不会因为得不到而使自己闷闷不乐,多一分满足,就多一分乐观。
7.在与别人的交往中发生矛盾,他还试图激怒你时,自我暗示:“我是一个豁达的人,一个胸如大海的人。”所谓退一步海阔天空。
8.一定要有适合自己的座右铭。每当遇事悲观时,就想想自己的座右铭如“我是一个乐观的人”。自我放松和自我解压能有效地远离悲观。
9.如果你不幸患了不治之症,就告诉自己人生绝对不以时间长短论好坏,而以质量论高低,快乐地过一天比烦恼的过一年都有意义。而悲观只会让你长叹人生苦短,最后含恨而去。