怎样行手足功

行手足功可以调整肢体部经络，促进气血运行，防止风、湿、热等病邪的侵入，防治肢体及内脏的一些病症，从而达到健美保健、延年益寿的目的。

手功：

１．取站位，两手相互交叉，虚空托天，然后按头顶部，做２４次；

２．两手同时向前伸直，然后屈时向后收后，如挽弓状；

３．两手松握成拳，捶肩部、上臂、腰部、腿部，然后再捶背部，以左手捶右侧部，右手捶左侧部，各做３６遍；

４．两手紧握成拳，屈肘向后，并快速用力后伸而出，颈项同时向左或右扭动，做７次；

５．两手握成拳，用力向左和向右各虚捣七次。

足功：

１．平席端坐，两足自然伸向前，低头如做礼拜状，然后再用两手用力扳足心１２次；

２．坐在高处，两足自然垂下，将两足跟相对，两足扭向外，再将两足尖相对，两足扭向内，各做２４遍；

３．盘腿而坐，用一只手捉脚指，另一只手揩脚心涌泉穴，以至有热感为止，随后脚指稍稍转动几次即可；

４．两手按床，跪坐一足，将另一足用力伸出再缩回，左右足交换，各做７遍；

５．慢走，两手紧握，左足前踏，左手摆向前，右手摆向后；右足前踏，左手摆向前，左手摆向后。