预防冠心病应该注意的要点 1.只食用少量的牛油、奶油及各种油腻食物,并将习惯食用的肉类量减少,将肉上脂肪除去,吃烧煮的肉,不要吃油煎的肉。每周最多只吃三只鸡蛋。一定要戒烟。 2.多吃水果和蔬菜,合理饮食,均衡营养。 3.要减少盐的摄入量。摄入盐量低不仅可以降低血压,而且可以减少发展冠状动脉病的危险。 4.要经常运动。每个星期做2~3次剧烈运动,可减少得心脏疾病的危险。但由于突然做剧烈运动很
预防冠心病应该注意的要点 1.只食用少量的牛油、奶油及各种油腻食物,并将习惯食用的肉类量减少,将肉上脂肪除去,吃烧煮的肉,不要吃油煎的肉。每周最多只吃三只鸡蛋。一定要戒烟。 2.多吃水果和蔬菜,合理饮食,均衡营养。 3.要减少盐的摄入量。摄入盐量低不仅可以降低血压,而且可以减少发展冠状动脉病的危险。 4.要经常运动。每个星期做2~3次剧烈运动,可减少得心脏疾病的危险。但由于突然做剧烈运动很
慢性胃炎病人怎样掌握饮食疗法 中老年人的慢性肾炎大多数是由急性肾炎转变而来,少数患者起病缓慢而无明确的急性肾炎病史,一发现即为慢性。主要表现为腰酸腿肿,神疲乏力,小便清长或少尿,多有不同程度的肾功能损害,有蛋白尿,镜下血尿,水肿,高血压等现象,晚期病人可出现肾功能衰竭,除药物治疗外,食物疗法能起到较好的效果。慢性胃炎病人几种食疗验方1.葫芦皮,冬瓜皮、
午后“小憩”对人体的重要性 在午饭后适当地休息一会儿,这并不是由于懒散的缘故。德国的研究者坎贝尔认为,睡眠周期是由大脑控制的,随着年龄的增长而发生某种变化;同时发现,午休是自然睡眠周期的一个部分。佛罗里达大学的一位睡眠研究专家说,午休已经逐渐演化成为人类自我保护的方式。午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律,是保持清醒必不可少的条件。不少人,尤其是脑力劳动者都会体会到,
老年人春季怎样食补 祖国医学认为,春季养生“当需食补”。但必须根据春天人体阳气逐渐生发的特点,选择其平补、清补的饮食,以免适得其反。 营养学家认为,以下几种人适宜于在春天进补:中老年人有早衰现象者;患有各种慢性病而体形孱瘦者;腰酸眩晕、脸色萎黄、精神萎靡者;春天气候变化大,受凉后易反
压力伤身体的七种表现1.忆衰退压力激素也称肾上皮质腺素,作用于司职记忆形成的脑内海马状突起,过多压力激素的存在,将引发记忆力衰退。2.周疾病1999年就有牙科专家研究发现,承受巨大经济压力且偿还力弱的人群,患牙周病的几率是普通人的两倍。而牙周病又是导致心脏病、呼吸道疾病和糖尿病等并发症的危险因素。3.消沉抑郁通过改变脑内化学物质,降低肾上腺素,血清素和多巴胺的浓度,压力使人意志消沉,心情抑郁。4.
游泳具体如下好处1.抵御寒冷、适应温度变化。在冷水刺激下的体表毛细血管收缩,和运动时皮肤毛细血管因缺氧而造成的反射性的血管扩张,是经常参加游泳锻练的人反复经受过的,这样可以大增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性,也就在极大程度上加强了人体适应温度变化和抵御寒冷的能力。2.增强心肺功能。和一般人比起来,长期进行游泳锻炼的人的心肺功能较好。这是因为心脏血液回流速度由于水流对处于水平状态的人体的按
怎样认识腿脚保健与长寿的关系 俗话说:人老先从腿下老。这是因为随着年龄的增加和活动的减少,人的肌肉发生废用性萎缩;关节僵硬;动作的协调性变差。加上腿脚距离心脏远,血液中的氧气和养料供给较差等。腿脚是支撑全身重量进行跑、跳、走的运动器官,产生了上述变化,就容易出现疲劳,产生“人老先从腿下老”的情况。对长期坐着或站立工作的人来说,腿
名医长寿的奥秘何在?1.历代名医精于医术,能够及时预防疾病的发生,即使患病也能得到及时有效的治疗,从而使身体保持最佳状态。2.注重日常养生保健锻炼。中医养生包括饮食、精神、起居住行等日常生活调理,气功、按摩、体疗等自我保健锻炼,以及药物滋补等许多方面,由于历代名医身体力行中医养生,故多长寿。3.热爱自己的职业,注重医德休养。古今中外调查表明,具有热爱职业心理的人,可防老人寿。4.勤于学习,善于思考