太岁肉灵芝网站的博客

1．俗话说：“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。”保持一个乐观的精神是十分重要的，不要有太强烈的精神刺激。

　　2．平时要多注意营养，多吃一些新鲜蔬菜、水果。

　　3．平时要多吃一些滋补的食品，比如说核桃、桂圆、芝麻、木耳、黑枣等，这些食物都可以促进毛发的生长。

　　4．开始出现白发迹象时，可以吃一些补肾的药：如采用生地30克、首乌15克，冲水代茶饮用，这样可以使白发逐渐地变黑。

1．爬楼梯自测法。每步上两个台阶，能快速登上5层楼者为优；一层一层登上5层楼，没有明显的气喘现象者为良；如果出现气喘现象则为合格；仅爬上3层楼，既累又喘者则应注意，这是身体虚弱、身体状况不妙的前兆。

人类大脑主要是由脂质、蛋白质、糖类、维生素Ｂ族、维生素Ｃ、维生素Ｅ以及钙等营养成份所构成。在这七种成份中，脂质即结构脂肪是第一重要的营养成份。这种结构脂肪，在核桃、芝麻、金针菜、野猪、野兔等野生动植物以及牛、猪、兔、羊、鸭、鹌鹑等饲养动物中含量较多。此外，一些植物果实，种子，如松籽、芒果、花生、南瓜子、西瓜子、杏仁以及非人工养殖的鱼类，如牡蛎、乌贼、章鱼、虾等体内也有较多含量。

 随着增龄，无论男女，大多数人都出现腹腔、腹壁脂肪的堆积，体态不雅，一些老年性疾病也随之而来，此时最好的改善方法就是运动。锻炼腹肌的方法很多，广为流传的有“健美操”、“平腹操”、“龙转动”和印度的“瑜珈功”，还有美国罗特—柏克的“腹部健美术”以及运动员素质练习中常用的一些腹肌锻炼方法等。这些方法归纳起来，主要动作不外是体前屈，体侧屈体转，腰回环，扭髋，举腿，蹬腿或打腿等，其姿势或仰卧，或侧卧，或立，或坐。