怎么预防出现白头发
1.俗话说:“笑一笑,十年少,愁一愁,白了头。”保持一个乐观的精神是十分重要的,不要有太强烈的精神刺激。
2.平时要多注意营养,多吃一些新鲜蔬菜、水果。
3.平时要多吃一些滋补的食品,比如说核桃、桂圆、芝麻、木耳、黑枣等,这些食物都可以促进毛发的生长。
4.开始出现白发迹象时,可以吃一些补肾的药:如采用生地30克、首乌15克,冲水代茶饮用,这样可以使白发逐渐地变黑。
5.要培养良好的睡眠习惯,保证睡眠充足。要坚持体育锻炼,以促进血液循环,增强抵抗力。要勤洗头发,根据自己的发质选择合适的洗发液,以保持头发清洁。
此外,预防白发还要注意饮食营养。主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等;蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。总之,凡具有深色(绿、红、黄、紫)的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素,可以补充人体的色素,对头发色泽的保健有益。此外,还要注意保证有充足的蛋白质、维生素等。多吃植物油,少吃动物类油脂,少吃白糖,可以用蜂蜜或红糖少量代替。如果白发过于严重,就要及时治疗,并保证要有愉快的心里,不可过度操劳和紧张。