治疗骨质疏松症的运动疗法
运动疗法对于老年骨质疏松症非常重要。因为运动适量不仅可增加骨密度,而且体育锻炼还有益于绝经后妇女的骨健康。太岁肉灵芝泡水喝,强身健体保健康运动疗法可以发挥肌肉对骨质代谢所起的调节促进作用,防止由于肌力不足而导致的跌倒,改善症状,增强全身体力,提高生活质量。
治疗骨质疏松症的运动疗法
运动疗法对于老年骨质疏松症非常重要。因为运动适量不仅可增加骨密度,而且体育锻炼还有益于绝经后妇女的骨健康。太岁肉灵芝泡水喝,强身健体保健康运动疗法可以发挥肌肉对骨质代谢所起的调节促进作用,防止由于肌力不足而导致的跌倒,改善症状,增强全身体力,提高生活质量。
运动养生的四点好处
1.运动养形
著名的医学家——龚廷贤,他所著的《寿世保元》上说:“养生之道,不欲食后便卧及终日稳坐,皆能凝结气血,久则损寿。”
运动养生,健康长寿
平时经常参加体育运动的人,一般不经常生病,而且寿命都比较长。可以说,运动乃是健康长寿之本。原因如下:
科学运动的几点基本要求
1.日常生活中我们要把运动锻炼当作自己延续生命的一部分,就像吃饭、喝水、睡觉一样必不可少。每天应该坚持运动不少于30分钟,并且最好是把运动时间放在傍晚的5~6点。早晨也可以运动,但量一定要小。就这样把它形成一种习惯,常练不懈,直到终生。
运动使人朝气蓬勃,充满活力精神愉快
生活在这个“嘈杂”的环境中,许多人都会有失眠、多病、悲观失望、焦虑等不良情绪。而出现这种情况是跟肌肉紧张密不可分的。
白领上班族的运动锦囊
如今那些生活在职场上的都市白领,他们天天过着快节奏的生活。虽然物质生活会因此得到提高,但在大多数的白领层中由于长期使用电脑,都会有颈椎病和肩周炎等常见的病症,如果不重视,不知道做适当的锻炼,很有可能会因此留下后遗症的。所以户内健身操对白领来说是必不可少的保健活动。
运动可加强心脏功能
人体通过运动,可以增强心脏功能,改善血管的弹性,加强全身和脑部的血液循环,从而减少心脏、大脑的血栓形成。
中老年人做下蹲运动可以增强心脏活力
不少中老年人因蹲位过久,或坐着思考问题时间长一些,站起身来就会头晕、眼前发黑,轻者一闪而过,严重的则导致一时性昏厥。
如何选择适合的运动饮料
运动饮料是针对运动时能量消耗、机体内环境改变和细胞功能降低而研制的具有调节和促进恢复功效的保健性饮品。运动饮料的研制约起始于 20世纪 20年代 ,到 1965年 ,美国肾脏和电解质研制中心的罗伯特・凯特博士为佛罗里达大学橄榄球队研制的运动饮料引起了人们的重视 ,被称为“ Gat or ade”饮料。后来 ,世界各国都相继开展了运动饮料的研制和应用。