老年人秋季怎样食补 秋天,有利于调养生机,去旧更新,为人体最适宜进补的季节。因此,稍加滋补便能收到祛病延年的功效。在冬季易患慢性心肺疾病者,更宜在秋天打好营养基础,以增强体内应变能力,在冬季到来时,减少病毒感染和防止旧病复发。 秋季进补,应选用“补而不峻”、“防燥不腻&r
老年人秋季怎样食补 秋天,有利于调养生机,去旧更新,为人体最适宜进补的季节。因此,稍加滋补便能收到祛病延年的功效。在冬季易患慢性心肺疾病者,更宜在秋天打好营养基础,以增强体内应变能力,在冬季到来时,减少病毒感染和防止旧病复发。 秋季进补,应选用“补而不峻”、“防燥不腻&r
老年人好发下列三种肺炎①瘀积性肺炎:常发生于长期卧床或极度衰竭的老年患者,由于其胸壁僵硬,膈肌收缩无力,使呼吸运动受到限制。此外,这样的病人往往咳嗽反射减弱或消失,使支气管内的分泌物不能排出,堆积于肺的最低部位,从而引起瘀积性肺炎。②局限性肺不张肺炎:这种肺炎往往发生于急性呼吸道感染之后,由于粘液阻塞某局部支气管引起该部分的肺不能通过支气管与外界沟通,因而造成局限性肺不张,并被存在于粘液中的病菌所
人们在步入中年之后,生理机能自然会有所退化,但这并不意味着对性生活新鲜感也因此而消退。事实上,人们的“性趣”随年龄增长并不会下降多少。中年人在心理上同样渴望性爱,激情的性爱不仅能成为中年平淡生活的调剂,利于改善夫妻关系,还能防止性器官和性腺的萎缩退化,使大脑神经系统得到调节,增强机体的适应性,保持生理功能平衡。
营养过剩病就是肥胖症。体重超过标准体重[标准体重(公斤)=身体(厘米)—105]20%以上的为肥胖。肥胖的原因很多,有遗传、内分泌等因素,但对大多数老年肥胖者来说,多吃高营养、多油脂的食品,而运动量却不足是主要因素。营养过剩,使体内脂肪贮存过多,血脂和胆固醇的含量增高,容易引起高血压病、冠心病、糖尿病、痛风、胆石症等疾病,并能促进老化、缩短寿命。
老年人怎样自我养护运目 人老视力下降是自然规律。但若自觉进行自我养目护眼,即使年事已高,仍能眼清目明。现将老人自我养目法介绍如下:1.养目:目为肝之窍,养肝目才明。用熟地、制首乌、决明子、五味子、肉苁蓉各20克,泡茶常饮,具有明目之效。平时多吃含维生素和微量元素高的食品,营养眼睛,也有延缓视力衰退之功。2.护目:以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼促进眼部血液
骨质疏松是老年人较常见的一种代谢性骨病。由于各种因素造成的骨骼内钙质的大量丢失,使得骨的脆性增加,轻微的外伤即可引起骨折。因此,应引起老年人对此病的重视。
老年人发生骨质疏松与下列因素有关:
老年人多吃些水果是有好处的,但要根据不同季节和个人健康状况来选择水果,才能发挥其营养健身作用。
秋、冬季节气候干燥,适当吃些梨,既能调脾利尿、解热,又能消咳祛痰。香蕉能润肠,最宜大便干燥、便秘的人食用。
豆浆含有丰富的蛋白质、脂肪及维生素等营养物质,是老年人喜爱的饮料。但喝豆浆应注意以下几点,才能更好的发挥豆浆的营养作用。
1.生豆浆中含有能使人中毒、难消化吸收的皂毒素和抗胰蛋白酶。皂毒素遇热膨胀,产生泡沫浮在上面,形成一种煮开的假象,这时,豆浆温度只有摄氏80℃左右,是半生半熟的,人们吃后易发生豆浆中毒。
老年人注意合理的膳食营养对防病和延寿都有十分重要的意义。60岁以上老年人每日所需热量约为每公斤体重32~36卡。蛋白质每日每公斤体重需1.0~1.5克,不应少于0.7克。但由于老年人消化功能减退,因此所摄取的蛋白质中优质蛋白质应占一半以上。为减少冠心病的发病率,老人应以进食植物性蛋白为主。
人类大脑主要是由脂质、蛋白质、糖类、维生素B族、维生素C、维生素E以及钙等营养成份所构成。在这七种成份中,脂质即结构脂肪是第一重要的营养成份。这种结构脂肪,在核桃、芝麻、金针菜、野猪、野兔等野生动植物以及牛、猪、兔、羊、鸭、鹌鹑等饲养动物中含量较多。此外,一些植物果实,种子,如松籽、芒果、花生、南瓜子、西瓜子、杏仁以及非人工养殖的鱼类,如牡蛎、乌贼、章鱼、虾等体内也有较多含量。