几种有利于健身跑的方法
1.走跑交替。这种形式适合初练健身的人。即开始时,用一般速度走一段距离,再慢跑一段距离,这样走跑交替进行。随着锻炼者体力、耐力的提高,可逐渐缩短走的距离加长跑的距离。
几种有利于健身跑的方法
1.走跑交替。这种形式适合初练健身的人。即开始时,用一般速度走一段距离,再慢跑一段距离,这样走跑交替进行。随着锻炼者体力、耐力的提高,可逐渐缩短走的距离加长跑的距离。
中老年人怎样做身体的定期体检
人到中年,身体内部的很多结构都已开始老化,如糖尿病、高血压、冠心病和恶性肿瘤都是在中年时埋下的祸根,因此,中年人应该学会自我保健。定期进行体检,是预防中年人发生老年病和早期发现潜在性疾病的主要方法和手段。太岁肉灵芝的保健功能和药用价值体格检查以一年一次为好,体检应包括如下几项基本的内容。
散步能达到保健作用的几个要点
(1)散步时应全身自然放松、步伐从容和缓,不宜匆忙。同时,应心绪平静,不应让琐事充满头脑。这样才有助于使步伐协调自如,心中轻松愉快。从而使身心在适度运动中得到放松。
怎样保持一种积极的心理状态―找乐?
愉快的情绪使人对未来充满信心,能承受生活中的种种压力。有的人处于贫困之中,仍不乏其乐,有人处于富裕环境,却忧愁寡欢。这就是环境不能决定快乐的有无,对环境的认识与态度才能决定我们的情绪。真正的快乐来源于参加有意义的活动,得到他人的承认,从客观上证实自我时产生的。心理学家们为我们提供了几种找乐的活动。
预防电脑“放毒”的伤害
现在,电脑已经逐渐普及到千家万户。它在给人类带来高科技享受的同时,也给操作者带来极大的危害。长期从事电脑操作的人应有自我保健意识。在日常工作中预防电脑“放毒”,应该养成下面的习惯:
免疫系统——人体最好的医生
在平常的日常生活中,常有一些人抵抗能力弱,而有一些人却抵抗能力强。例如:抵抗能力强的人,你在他面前咳嗽他都不会得感冒;而另外一些人,你对他吹一口气他就感冒了;有些被医生宣布只剩几个月生命的癌症患者,却依然活了很多年;全家人一起吃一起睡,有人得了B型肝炎,有人却什么事也没有……为什么会有如此大的差别呢?关键在于抵抗能力强的人用有健康的免疫系统。
老年人抑郁症是怎么回事?
老年抑郁症是指在60岁以后发病的忧郁性精神病。其患病率并不随年龄增加而增加,60岁以后的各年龄组都稳定在20~25%。
老年性痴呆又称阿莫氏痴呆
起病缓慢,常常无明显的起病期,早期症状多种多样,以近事记忆力障碍为最常见的表现,一天前或刚刚发生的事情记不清,而几十年前发生的事情还能记清。随着病情发展逐渐对往事也会遗忘,严重时出现完全性遗忘。
为什么夏秋季容易发生和流行肠道传染病?生吃食品怎样消毒?
世界各地都有肠道传染病发生,温热带地区常年发生。我国地处温带,肠道传染病的散发病例终年可有,但以夏秋季最多见,这是因为,夏秋季节气温高,细菌繁殖快,同时也是苍蝇孽生活跃的季节,有助于肠道传染病的传播;天热时食物容易腐败染菌,而人们又喜吃生、冷食品,如瓜果、凉拌菜等,
如何预防流行性感冒和普通感冒?
流感和伤风虽然是两种不同的病,但个人的预防措施却基本上是一样的。
(1)加强体育锻炼,增强身体的抵抗力。小儿要多做户外活动、多晒太阳,成人要根据不同的年龄和体质坚持早起锻炼,如跑步、做广播操、打太极拳等。