老年人怎样预防小腿抽筋
大约有 25%的老年人存在睡眠障碍。引起老年人睡眠障碍的原因有多种,其中小腿抽筋是干扰老年人睡眠的常见原因之一。其典型的症状是,老年人入睡后,小腿屈肌群发生突然收缩,小腿持续抽动 20~40 秒,造成患者短暂觉醒,一夜之内可以发生多次,患者睡眠时频繁觉醒,导致睡眠质量严重下降,白天疲乏倦怠。
老年人怎样预防小腿抽筋
大约有 25%的老年人存在睡眠障碍。引起老年人睡眠障碍的原因有多种,其中小腿抽筋是干扰老年人睡眠的常见原因之一。其典型的症状是,老年人入睡后,小腿屈肌群发生突然收缩,小腿持续抽动 20~40 秒,造成患者短暂觉醒,一夜之内可以发生多次,患者睡眠时频繁觉醒,导致睡眠质量严重下降,白天疲乏倦怠。
高血压患者怎样进行行为疗法
何谓行为疗法,顾名思义,它是指通过一些行为(比如松弛肌肉、默想、生物反馈等)来达到治疗目的之方法,又称为心理行为治疗或行为干预。虽然也有人认为行为疗法仅使血压轻微下降,比不上药物疗法显效,但近年来,行为疗法却仍被推荐为治疗高血压病的非药物治疗方法之一。
纠正吃早餐中的错误习惯
一旦你决定要开始吃早餐了,就会想到怎样吃的问题,那么,我们一起来纠正吃早餐的错误习惯吧!
1.吃得过于精细缺营养
虽然不吃早餐不行,但吃得“花样百出”也无益于身体健康。一顿高质量的早餐讲究的是食物营养组合的合理性。
要怎样做能有效地去除心理疲劳
1.毫无芥蒂地放声大笑不仅是消除疲劳的最好方法,也是一种情绪的宣泄方式。
2.心理学家发现,肆无忌惮的大声谈论会使血压升高,而沉默则有助于血压降低。在不适合说话的时候,最好保持沉默,听别人说话同样是一件舒服的事情。
针对电脑“放毒”皮肤干燥的问题
电脑辐射力很强,它的射线对皮肤的侵害很严重。权威专家认为:精神压力可导致内分泌系统紊乱,出现持久的心身功能失调,以致皮肤干燥松弛,失去光泽,肤色呈病态状,这种现象称为“凌乱皮肤综合征”,它会加速皮肤衰老,妨碍皮肤健美。
心理疲劳是过劳死的主要因素
经调查显示,工作紧张已成为威胁现代上班族健康的主要因素。这一结论显然说明了过度劳累对人体的危害。随着经济的高速发展,生活节奏的不断加快,过累或过于疲劳已是人们日常生活中的常用语。心理疲劳正逐渐成为现代社会、现代人健康的“隐形杀手”。
您知道现代饮食的六大误区吗 ?
误区一 :吃豆制品越多越好 :黄豆中的蛋白质能阻碍人体对铁元素的吸收 ,过量摄入黄豆蛋白质可抑制正常铁吸收量的 90 % ,从而出现缺铁性贫血 ,表现出不同程度的疲倦、嗜睡等贫血状态。所以 ,尽管豆制品富含营养 ,但也不是多多益善 ,还是以适量为宜。
为什么有些人特别容易发怒呢?
这首先与人的气质类型有关。心理学研究认为 ,气质是人的心理活动和行为方式上表现出的动态特点。如强度、速度、稳定性和灵活性。在人群中 ,有四种比较典型的气质特征 ,即胆汁质、多血质、粘液质、抑郁质。
如何正确选取音乐呢 ?
这要视每个人具体情况而定。比如 ,有些人喜欢歌剧 ,就可以听《胡桃子》、《蝴蝶夫人》、费加罗的婚礼》、《茶花女》等等 ,这些歌剧旋律高扬、满溢感情 ,能够激发令人鼓舞的情感 , 唤醒人们赞赏生命之美 ,有助于人们释放出负面的情绪 ,具有强烈的心理抚慰效果。
健康的情绪-音乐疗法
据纽约一家公司在全球 30个国家进行的调查 ,在包括散步、看书、打电话、饮酒、烹调等 24种缓解身心疲惫的方式中 ,音乐是首选方式 ,百分比达到 56 % ,其次是看电视53 %、洗浴49 %、与朋友相处34 %、做爱11 %。