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老年人夏季怎样食补    在夏季虽然宜用清补，饮食宜清凉素洁，但仍需注意不要过食生冷食品，以免损伤老人脾胃。在食物选择上，还应避免食用燥热之品，如羊肉、狗肉等，而多选食清淡而有滋阴功效的食品，以消暑健身，增进食欲。    夏季气温高，人体喜凉。此季节应以清补为宜。清补，是以寒凉食物为主，这类食物有大麦、小麦、绿豆、百合

怎样认识长寿老人的生理特征长寿老人大都具备以下生理特征：眼有神：眼实质为大脑的延伸部分。老年人目光炯炯有神，说明大脑的生理功能良好。牙齿坚：中医认为齿为骨之余，肾主骨生髓。牙齿好的人，肾功能就好。“前门”松：小便正常，元淋漓不尽和阻滞之感，表明前列腺及泌尿系统生殖系统良好。“后门”紧：大便正常，无溏便，便秘，肛门括约肌紧张度好，肠道无特殊疾病。形不丰

冬季补肾可改善手脚冰凉　　俗话说"寒从脚起"，脚离心脏最远，足部脂肪薄，保温能力差，而脚掌与上呼吸道黏膜有密切关系，肾虚者一旦脚着凉，容易引起上呼吸道黏膜内毛细血管收缩，导致感冒、腰腿疼等临床症状。晚上睡觉前用热水（不低于45度，最好是60~70度）烫烫脚，既能御寒，又能有效地促进局部血液循环，解除全身疲劳。　　许多人一到冬天就特别怕冷：白天手脚冰凉，穿得再厚身上都暖和不起来；

不贵重的药，也能达到贵重药的效果下面介绍的这些药并不贵重，但只要合理搭配，对症进补，就能起到"贵重药"的效果。　　补气类：具有补益脾胃、益气强身作用，适用于脾胃虚损、气短乏力者。如小米、糯米、莲心、山药、扁豆、鸡肉、大枣、鹌鹑、鲫鱼等。　　补血类：具补益气血、调节心肝之效。如龙眼、枸杞、葡萄、牛羊肝、猪心、带鱼等。　　补阴类：具滋阴润肺、补脾胃和益气之效。适于阴虚火旺、体弱内热