马克思曾说:“一种美好的心情要比十副良药更能解除生理上的疲惫和病理上的痛苦。”宽容大量,心态平静,是养生的秘方;斤斤计较,常存自我,是养生的毒药。一个好的心绪是我们调出健康的最佳用料。
1.心理健康,让您长命百岁
有关人士对健康长寿的人做了大量调查研究后总结出几点要诀,首先要保持良好的心态,其次要养成健康的生活习惯,然后是合理的饮食以及适当的运动。
马克思曾说:“一种美好的心情要比十副良药更能解除生理上的疲惫和病理上的痛苦。”宽容大量,心态平静,是养生的秘方;斤斤计较,常存自我,是养生的毒药。一个好的心绪是我们调出健康的最佳用料。
1.心理健康,让您长命百岁
有关人士对健康长寿的人做了大量调查研究后总结出几点要诀,首先要保持良好的心态,其次要养成健康的生活习惯,然后是合理的饮食以及适当的运动。
德国哲学家康德自幼身体不好,却活了80岁,他之所以能长寿,生活有规律是一个重要原因。康德每晚10点钟就寝,早上5点钟起床,连续30年,没有一天不是按时起床的。每天早7点整,康德外出散步,附近居民都以他的出现作为较对钟表的标准。生活规律化有益于健康长寿,乃是中外长寿老人的共同经验。反之,生活不规律则会损害人体健康,减少人的寿命。
老年人感染,肿瘤,自体免疫失调的患病率增大,提示老年人免疫反应损害。研究表明,老年人细胞功能衰退,加强营养可使老年人的B细胞活性恢复。
锌是70种以上酶的活动所必不可少的物质,是保持防卫机制完整性所必需的物质,免疫系统特别容易受缺锌的影响。每日能从膳食中摄取15毫克锌,对老年人是适当的。瘦肉、家禽、鱼含锌较多,而且容易吸收,植物性食物以豆荚、谷类含锌较多。
健康护胃要从饮食着手 胃病是一种很常见的病,但俗话说:“胃病三分治疗七分养。”所以,治疗胃病的良方就是靠“养”,但胃病是一种慢性病,不可能在短期内治好,只能从日常饮食中获得。那么,我们日常生活中哪些食物才具有养胃、护胃的功能呢? 1.南瓜:南瓜性温,味甘,它所含果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,从而起到解毒作用。还可以保
早在30年代,美国营养学家就做过这样的试验:限制一组小白鼠热能的摄取量,但保证其他必要的营养;另一组小白鼠自由取食。结果,自由取食的小白鼠175天后骨骼就停止生长,限制饮食的小白鼠300天、500天乃至1000天后骨骼还在缓慢地生长;自由饮食的小白鼠不到2年半全部死亡,限制饮食的小白鼠活了3~4年;限制组小白鼠肿瘤发病率也比自由饮食组的少得多。
耳鸣是单侧或双侧耳内鸣响。其声如蝉噪或如水激,或如钟鼓之声。
(1)常见病症:
①肝胆火气上逆:突然耳中鸣响,兼有头痛,面赤,或两耳闭塞如聋,心烦易怒,目红、口苦,大便干结,舌质红,苔薄黄,脉弦数。
②脾胃痰火上升:两耳时有鸣响,兼有胸闷,呕吐咳涎,口中苦腻,或两耳阻塞如聋,二便不畅,舌苔黄腻,脉滑数。
③肾虚不能弃耳:耳内鸣响,午后、夜间尤甚,反复不愈,逐渐加重,兼有头晕目眩,或两耳重听如聋,腰酸,遗精,舌质淡,脉沉细,尺脉尤弱。
生活在21世纪这个经济与科技飞速发展的今天,电气化、机械化、自动化逐渐代替了我们人体的大部分劳作,因而人体的运动量在跟着逐渐的减少。但随着人们生活水平的提高,人体内食用的高脂、高糖、高蛋白,因人体运动量的逐渐减少而积聚增多,从而导致人体的正常新陈代谢功能下降。
此功动作简单,从远心端开始做起,渐向心脏方向运动,有助于静脉血向心脏方向回流,且运动量由小渐大。在早晨初醒时练习,有助于使人从静态过渡到动态,使内脏的堕态尽快消除。若能长期坚持锻炼对患有腰痛、便秘、慢性肝炎、慢性肾炎的中老年人极有好处。
老年人在穿衣方面也有讲究,他们几十年来可能也形成了自己固定的挑选方式。或便宜或简便,其实这是错误的看法。他们生理机能逐渐衰退,对外界环境特别是气温变化的适应能力减弱,抵抗力降低,关注老年人穿着,帮助他们适时增减衣服以避免受凉,是非常必要的。他们已经不再追求衣服的色彩或样式了,重视的质地和款式,希望达到暖、轻、软、宽、简的效果。
老年痴呆症,是一种综合征。老年痴呆症常见于年逾花甲后的老人,年龄愈大症状愈明显。患者在发病初期,其症状是:记忆力减退,熟人见面时往往叫不出名字来,有时连自己的姓名都会忘记;思维迟缓,联想能力、判断能力下降,甚至丧失;做事说话丢三忘四。性格也发生变化。