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怎样练健脑气功    健脑气功是气功师陈殿利创编的益智健脑功法，经全国第一家记忆研究会和一些中学推广试用，证实练此功后头脑清醒。眼睛明亮、思维敏捷、记忆力增强，可以明显地提高学习效率。健脑气功功法简便易学，利用课间工间即可锻炼，适合于大，中、小学生及脑力劳动者练习。第一节预备式有平坐式和站式两种姿势，练功者可任选一种。平坐式：端坐椅上，头身正直，轻闭双目，两

仙鹤内养功    仙鹤内养功，是道家昆仑派的一套动静相兼的功法。它是模仿仙鹤的形态动作，结合气功导引行气法而编成。此功法的要旨在于轻、灵、柔、生、化。使水火相济，气顺身轻，采气养神，神话灵生，舒筋活络，气清神爽，忘形养气，顶外结丹，五方灵气养和脏腑，祛病延年。具体功法如下。仙鹤伏气    身体直立，两脚平行小于肩宽（间

中老年人拔牙后怎样选择镶牙时机？    因病牙拔除后在牙列中留有一空隙，邻近的牙齿会向空缺移位或倾斜，并可引起其他邻牙的连锁反应，使牙缝增宽，并使正常牙齿咬合关系受到破坏，易出现咬合创伤和牙周病变，使牙进一步松动，易脱落，所以拔牙后要镶牙。    由于拔过牙齿的病人，会感到有多种不便，尤其当前面的门齿缺失后，既影响说话

中老年人的最佳食品鱼和蛋   古往今来，国人非常注意食补，素有"药补不如食补"之说。早在《素问》中就有"谷肉果菜，食养尽之"的说法。补养食品在于精选，在老年补养食品繁多的种类中，其榜首莫过于鱼。    蛋，不管是鸡蛋还是鸭蛋，营养丰富，是一种理想的天然"补品"。可是，在

与头发有关的结构　　1、毛头漏斗部：白皮脂管至毛囊中，围绕头发的皮肤组织，末端毛囊内含头发、皮脂腺大汗腺分泌物、内外毛根鞘及漏斗本身脱落的角质细胞，及许多共栖的病原体、细菌。　　2、立毛肌：为扇形肌肉、属于平滑肌，受肾上腺素能交感神经支配。胡须、阳毛发、腋毛无立毛肌。在人受惊吓时，竖毛肌会令头发竖起。　　3.毛盘：指紧靠毛发的不规则圆形隆起增厚的表皮。毛盘是纤维上皮神经终未四官，内含丰富血管和Me

毛囊——角蛋白加工厂　　毛囊是进行强烈生化和代谢活动的场所，它导致发干的发育和生长，与植物不同，头发是从根部向上生长。在毛球中有两种细胞：角化细胞和黑素细胞，母细胞，母细胞具有很高的繁殖速率。　　它可能是人体繁殖最快细胞，在毛球上部，细胞开始分裂、形成两种上皮的色壳，包含着毛囊和发干在毛球干部，黑素细胞（每30个角化细胞对应一个）能合成黑色素并把它输送到发干，使头发具有颜色

补钙，对老年人来说很重要    骨头在生成以后仍在继续不断地新陈代谢。人到中年以后，体内容易发生钙质代谢障碍，这种代谢平衡的紊乱，可导致骨质疏松症，因而对外来的抵抗力减弱，容易发生骨折。骨质疏松是老年人常见的疾病。４０岁以上的中老年人中，大约有１５％患有骨质疏松症。年龄越大，发病率越高。但此病发生的迟早及速度，与从食物中摄人的钙量多少有直接关系。若每天能保证

中老年人要注意饮食中的性味食物的性，指寒、热、温、凉四种性质；食物的味，指酸、苦、甘、辛、咸五种味道。一般寒凉食物有清热泄火、解毒消炎的作用，适用于春夏季节或患温热性疾病的人食用，这类食物有粮谷、绿豆、赤小豆、梨、香蕉、柿子等；而温热食物则有温中、补虚、除寒的作用，适合于秋冬季节或患虚寒性疾病的人食用，这类食品有糯米、肉类、鲫鱼、黄鳝等。不同味的食品也有不同作用。辛能宣散走窜、疏通血脉、运行气血、

老年人能否吃蛋黄    社会上盛行一种说法，认为老年人尤其是冠心病患者不宜吃胆固醇含量高的蛋黄。致使有的老人“望蛋生畏”，认为食用蛋黄是导致冠心病、高脂血症的祸根。其实这种“惧蛋”心理，是大可不必的。    近年来，国内外科学家研究发现，蛋黄中除含胆固醇外，卵磷脂含量也很

中老年人的饮食与营养    民以食为天，老年人要吃什么，如何补充老年人的营养，希望子女们一起来关注中老年人健康饮食，老年人营养与健康是一门学问健康老人的标准中老年人由于生理上的变化，在隆冬季节，对于高压低温气候的调节适应能力，远比青年人为差，容易影响体内平衡，血管舒缩功能障碍，从而引起种种不适或疾病。因此，在注意生活起居等方面养生的同时，还应该重视饮食方面的