中老年人怎样练站桩功

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标题:中老年人怎样练站桩功
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中老年人怎样练站桩功 站桩功属于静功。站式也是气功中应用最广泛的基本姿势。此功练习时不需特殊场地，也不需任何练功设备，而且动作简单，收效较快，是深受人们喜爱的一种养生治病的方法。站桩功以站式为主，使躯干、四肢保持一定的姿势，这一方面能使中枢神经得到休息，另一方面，由于相应的肌肉保持持久的静力性状态，可以促进血液循环和血液的重新分配，使周围的循环血量大大增加，从而加强了机体各局部的营养，提高了机体的防御机能和适应能力，起到了防病治病。健身延年的作用。临床对多种慢性病，如高血压、神经衰弱、胃肠病等有显著疗效。功法介绍：１．姿势：站立，两脚平分，与肩同宽，头身正直，两腿微曲，两目平视。两手的位置，可选择下面几种常用的摆放形式：（１）自然式：两手心向内，叠放在小腹上。（２）三圆式：两臂抬至胸前如抱树状，掌心向内，五指分开，两手与身体的距离约３０厘米。两手中指之间的距离约１尺。姿势要求是足圆、臂圆、手圆。（３）下按式：两前臂抬起，与上臂呈９０&deg;，前臂与地面平行，掌心向下，五指分开。２．呼吸：初练功时，一般采用自然呼吸。待熟练以后，逐步使呼吸缓慢深长，采取腹式呼吸。３．意念：（１）意守穴位：常用的如丹田、涌泉等。（２）意守身外事物：如意守美丽的风景或某件轻松愉快的事情。（３）不需意守：练功时勿需意守任何事物。 注意事项：每次站桩时间的长短，可根据身体状况来定，以练功后身体舒适，不疲劳为度。开始站桩时，时间不必太长，５～１５分钟均可，以后随着体力增强，可逐渐延长至半小时或１小时。太岁肉灵芝保健治病作用太岁肉灵芝到底是什么东西？什么是培育的养殖太岁肉灵芝天然太岁肉灵芝一般长在什么地方养殖太岁肉灵芝水&mdash;延续癌症患者生命
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