怎样认识长寿１０大要素

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标题:怎样认识长寿１０大要素
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怎样认识长寿１０大要素 美国医学家和人类学家根据长期研究资料提出长寿１０大要素，叙述如下：１．人一生中大部分时间在家里，所以家庭生活愉快和安逸，家人互相关心，团结和睦，并对自己的工作感到满意，可以增寿。２．保养精神：要善于调节自己的情绪，遇有挫折、忧伤等有害情绪时，应立即转换心境，加强自我意识调节，保持安定。３．定时睡眠：生活要有规律，使体内各部机能和外体环境达到高度统一和谐。４．节制饮食，合理营养：多饮脱脂乳或低脂牛奶，多吃高纤维食物者，可增长寿命。５．忌烟戒烟。严重吸烟饮酒者，缩短寿命。６．性格较温和，能与人和睦相处，表情适中，办事切合实际者，要比具进攻型性格，与人经常发生冲突，做事心血来潮者的寿命长。７．用高雅的兴趣和爱好来陶冶自己的兴趣，创造良好的心境，培养高尚情操，如静坐、观书、看花玩水、浇花动竹、登高观山等，使生活丰富多彩，充满生机，延缓衰老。如果每年再能度假远游一次，可以延长寿命。８．生命在于运动，每天若锻炼２０～３０分钟，可以加强脏器功能，坚骨丰肌，通畅血脉，延缓各部机能衰退，可以增寿。９．住在山顶或半山腰、乡村、小城镇者，要比住在大城市的人寿命长。１０．定期检查身体，最好半年检查一次，处病不惊，自我控制情绪，若有疾病，坦然处之，切忌忧愁焦急，以缓解和消除病痛，但要认真治疗。太岁图片太岁肉灵芝视频灵芝与太岁肉灵芝的区别太岁肉灵芝保健治病作用太岁肉灵芝泡的水-太岁水什么是培育的养殖太岁肉灵芝
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