您知道运动时要避免喝哪些饮料吗 ?

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标题:您知道运动时要避免喝哪些饮料吗 ?
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您知道运动时要避免喝哪些饮料吗 ?在运动中由于身体内产生热而流汗 ,随着汗液的流出人体会失去大量水分和电解质 (钠、钾等 ) ,因此需要补充饮料 ,但是需要科学地补充。科学合理补液才能提高运动能力 ,有利于健康 ,否则将适得其反。这里 ,我们向大家介绍运动时要避免饮用的几种饮料 ?运动时要避免饮用含有咖啡因类的饮料 ,如可乐、咖啡和茶类等。咖啡因是一种可引起兴奋作用的黄嘌呤类药物 ,被列入为奥林匹克委员会禁用的药物清单中。当尿液中的浓度大于 12微克/毫升尿时 ,即被判为使用兴奋剂阳性。一般在 1～ 2小时内喝 5～6杯咖啡即可使尿中咖啡因达到此浓度 ,一瓶可乐 ( 340g)、速溶咖啡(170 g)或茶 ( 170g)中的咖啡因含量约为 30～ 60mg ,含量虽然不算很高 ,但是喝多了就会有问题 ,更麻烦的事情是这些饮料会利尿 ,造成运动员进一步脱水 ,而且 ,有的人对咖啡因有过敏反应 ,需要特别注意。此外 ,要避免含酒精的饮料。有些运动员以为酒精 ,尤其是啤酒 ,是一种好的&ldquo;运动饮料&rdquo;,这是一种错误的概念。因为酒精也是一种利尿剂 ,而且来自酒精的热量不是糖类分解的热能。酒精还是一种镇静剂 ,它会使呼吸频率降低 ,与运动中的&ldquo;猝死&rdquo;有关系。喝酒后运动 ,运动员反应和分辨能力都会受到严重影响。运动时还要注意避免饮用的是含碳酸汽的饮料。运动前或运动中不要饮用含汽的饮料 ,其中的碳酸汽不仅会使运动员产生腹胀的感觉造成不适 ,而且在运动时 ,碳酸汽还会往上顶 ,由胃部向上反出来 ,影响运动。
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