您对睡眠有足够的了解吗?

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标题:您对睡眠有足够的了解吗?
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您对睡眠有足够的了解吗? 您的睡眠有以下情况吗?如果有,请一定要注意你的睡眠,对您每天8小时的睡眠进行重新的管理。(1)经常落枕(2)一觉醒来,肩部沉重(3)醒后头晕、头痛、精神不振(4)颜面水肿,视力模糊(5)打鼾,睡不沉(6)使用安眠药才能入睡 睡眠与活动交相更替,是人体适应自然界昼夜变化的一种自然调节的生理功能。睡眠不仅能消除疲劳,而且使身体所必需的物质获得补充,保证有足够的精力。祖国医学认为&ldquo;眠食两者为养生之要务&rdquo;,世界卫生组织把&ldquo;睡得香&rdquo;确定为健康的重要客观指标之一。如果睡眠质量不高,会引起烦躁、情绪不稳、注意力不集中,严重的还会造成精神情绪障碍。老年人睡眠过程中更容易引发心脑血管等疾病意外。睡眠不仅是&ldquo;青春常驻&rdquo;的&ldquo;秘诀&rdquo;,也是&ldquo;天人合一&rdquo;的养生精要。睡眠可以抚平心灵的创伤,忘却心底的烦恼,减轻精神的压力,睡眠有助于增强免疫功能&ldquo;好好睡一觉&rdquo;是解决许多问题的最佳良方。因此说睡眠是一种自然的非药物疗法。 人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的,好的睡眠习惯对恢复体力、增强智慧、保证健康,十分重要。科学研究证明,睡眠还是提高身体免疫机能的一个重要过程。 人为什么会睡眠?是因为人体内有一种叫做&ldquo;尿核甙&rdquo;的物质,当它在脑的脑干视丘下部积累到一定程度时,人便有了睡眠的要求。 有人认为一夜要睡足8小时才行。其实睡觉时间多少是因人而异的。有人要睡8～9小时,才有充沛的精力,而有的人却只需睡5～6小时就够了。据说拿破仑每夜只睡3小时就够了,而德国诗人哥德有时竟连续睡24小时。还有人说,睡前不要吃喝东西,这也是不完全正确的。据实验证明,睡前喝点牛奶,可以睡得更香甜。更有人提出如果你少睡了几小时,就要在第二天补睡几小时,才能恢复精力,这也是没有根据的。有人连续几天没睡觉,只要熟睡一整夜,就可补足几天的少睡时间了。
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