仙鹤起舞-老年人的延年益寿功

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标题:仙鹤起舞-老年人的延年益寿功
正文:
仙鹤起舞-老年人的延年益寿功 起式站立。两手臂内旋，手心向后，左脚向前一步，呈左弓步。同时，上身前倾与后腿呈一直线，两手心向上，左臂在上，两臂向前交叉，眼视前下方。 然后两臂向两侧分展，手心向上，与肩同高。身体重心向后移至右脚，上身后仰，与前腿呈一直线，眼视前上方。然后两手心翻转向下，松腕，抬头，眼平视。左腿屈膝前弓，向前移重心，两手臂缓缓下压，伸指坐腕。同时身体向上挺直，待身体完全直立后头向后仰，眼视天空。左脚实，右脚尖点地，脚跟提起。 头回正眼平视前方，两臂交叉。右腿向前迈１　步，右脚从左脚前方迈步，右脚尖与左脚尖呈一直线。手法如前。右脚微调整，左脚从右脚前迈步，与右脚尖呈一直线，接着右脚再向前迈一步与左脚尖呈一直线。手法动作同前，做第三次起舞。然后同上再出左脚１　步，右脚１　步，手法同前做第四次起舞。左脚上１　步，调整为正，回原来方向。如此走一个八卦太极圈。最好走３遍。每遍走８步成一个圆圈，第九步回到起始位置。第一步左足、第二步右足、第四步右足、第六步右足、第八步右足，共起舞五次。 仙鹤起舞不加意念自然起舞，旨在令柔，不在聚气而气能自生，不在用意而意能自用。柔能使体内气血通畅，舒筋活络，气清神爽。灵芝与太岁肉灵芝的区别太岁肉灵芝水可以促进伤口愈合野生太岁肉灵芝有收藏的价值吗怎么鉴定野生太岁肉灵芝真假-权威篇养殖太岁肉灵芝水&mdash;延续癌症患者生命
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