老年人应有正确的姿态

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标题:老年人应有正确的姿态
正文:
老年人应有正确的姿态 人到老年，肌肉逐渐萎缩，弹性减低；骨质疏松，强度及韧性减弱，脊柱弯曲度也增加。从而造成老年人身高、体重下降及体姿的改变。如果能在日常生活中保持正确姿态，就能延缓弯腰驼背等畸形的发生。 老年人正确的坐姿应是稳重，躯干保持挺直，两臂放于桌面上，或放于体侧椅子、沙发的扶手上，或轻放于双膝上。这样正好使双肩平直，头要正、眼要平视，两小腿与地面垂直，两脚平放于地面上。久坐工作或劳动的老年人，工作一段时间后，应起来活动一下，以调节肌肉和韧带的负担，同时也使各脏器功能和神经系统得到调节。 另外，老年人入座时，动作要轻缓、平稳，切忌猛坐快起。正确的站姿应是令身体呈直立状态，身体重心平均放在两脚上，足跟靠拢，足尖分开，这样的站姿，有助于胸腔容积的扩大，减少腹腔内脏压力，能有利于呼吸和血液循环。走路是一种健身运动，它特别适宜于以前不参加或参加体育锻炼较少的老年人。老年人走路时，脊柱一定要直，上身稍向前倾，两臂自然下垂，协调摆动，随行走时腹肌有节奏的收缩，膈肌的上下运动加强，能使肺活量增强，肺功能得以增强。太岁肉灵芝泡的水-太岁水太岁肉灵芝水的美容和养生功能天然太岁肉灵芝一般长在什么地方怎么鉴定野生太岁肉灵芝真假-权威篇保真天然野生太岁肉灵芝在哪能购买到
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