怎样行十二段动功

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标题:怎样行十二段动功
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怎样行十二段动功十二段动功亦叫做十二段锦，是一种养生健身方法，久练可以延年益寿。现分述如下：叩齿：齿为筋骨之余，常且叩击，使筋骨活动，身神清爽，每次叩击三十六数。咽津：将舌抵上腭，久则津生满口，便当咽之，咽下汩然有声，使灵液灌溉五脏，则火自降矣，咽数以多为妙。浴面部：将两手自相摩热，覆面擦之，自颈及发际，如浴面之状。鸣天鼓：双手掩耳，以指头弹脑后两骨二十四次，其声壮盛为佳。运膏盲穴：此穴在肩上背心两旁，药石针灸不到之处，常时两肩扭转七次，能散一身诸病。托天：将两手握拳，以鼻收气，运至泥丸，即向大擎起，随放左右膝上如前法，每行三次。左右开弓：要闭气，将左手伸直，右手作攀弓状，两眼稍垂。继伸右手，依法左右各行三次，泻三焦之火。擦丹田：将左手托肾囊，右手擦丹田，三十六次后，将左手换转，如前法行。摩内肾穴：要闭气，将两手擦热，向背后擦肾经命门穴各三十六次。擦涌泉穴：用左手抱住左脚，右手擦左脚心三十六次；换转右脚如前行。摩夹脊穴：此穴在第三、四胸椎棘突间旁开半寸处，摩三十六次。统一身之血脉，运之大有益。洒腿：足不运，则血气不和，行运不能爽健，须将左足立定，右足提起。洒七次之后，换右足立定如前行。上法一十二段，每朝早起坐床行一次，临卧时行一次，日间稍暇，便可行之。太岁肉灵芝可以在家里培养吗培育的养殖太岁肉灵芝水是什么如何食用太岁肉灵芝-太岁怎么吃天然太岁肉灵芝一般长在什么地方小碎块的太岁肉灵芝还能长大泡水吗？
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