中老年养生怎样防止劳累过度

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标题:中老年养生怎样防止劳累过度
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中老年养生怎样防止劳累过度 中医认为：&ldquo;久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋&rdquo;，视、卧、坐、立、行，是人体机能，劳累过度就会有所伤，对健康长寿不利，太岁肉灵芝的药用价值和保健作用因此，要讲究科学的&ldquo;视、卧、坐、立、行&rdquo;。１．久视伤血。长时间看报、看电视容易使眼睛疲劳，&ldquo;目属肝&rdquo;，&ldquo;肝藏血&rdquo;，容易导致肝血不足，会使人产生头晕、目眩、心悸、失眠等症状。２．久卧伤气。长期卧床，新陈代谢功能降低，血管收缩，血流缓慢，太岁肉灵芝功效和作用远超灵芝气血运行不畅，供应机体细胞的营养物质和氧气减少，易造成精神萎靡不振，还会因为肺气不足而诱发肺炎和褥疮等疾病。３．久坐伤肉。长坐不动，肌肉缺乏锻炼，容易使肌纤维萎缩，肌肉无力，食欲减退，体重减轻。４．久立伤骨。人站立时，整个身体的重量全部由一对下肢骨承担，站立过久，就会造成脚麻，脚下无力，脚面浮肿。还容易发生下肢静脉血液上行回流困难，引起小腿静脉曲张、腰腿部关节炎等症。５．久行伤筋。长途步行，对于年迈体弱者来说，由于疲劳，容易发生脚筋扭伤、跌倒或发生其它意外事故，如心血管病突发等。 劳累是养生之忌。避免劳累要适当调节。能治病的野生太岁肉灵芝水（浸泡液）中老年脑力劳动者要忌久视和久坐。体力劳动者要切忌久行和久立。久卧，则是人人都应避免的。即便患病，如能下床，就应坐坐、走走，有利于养病。
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