怎么预防出现白头发

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标题:怎么预防出现白头发
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怎么预防出现白头发　　1．俗话说：&ldquo;笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。&rdquo;保持一个乐观的精神是十分重要的，不要有太强烈的精神刺激。　　2．平时要多注意营养，多吃一些新鲜蔬菜、水果。　　3．平时要多吃一些滋补的食品，比如说核桃、桂圆、芝麻、木耳、黑枣等，这些食物都可以促进毛发的生长。　　4．开始出现白发迹象时，可以吃一些补肾的药：如采用生地30克、首乌15克，冲水代茶饮用，这样可以使白发逐渐地变黑。　　5．要培养良好的睡眠习惯，保证睡眠充足。要坚持体育锻炼，以促进血液循环，增强抵抗力。要勤洗头发，根据自己的发质选择合适的洗发液，以保持头发清洁。此外，预防白发还要注意饮食营养。主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。总之，凡具有深色（绿、红、黄、紫）的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素，可以补充人体的色素，对头发色泽的保健有益。此外，还要注意保证有充足的蛋白质、维生素等。多吃植物油，少吃动物类油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或红糖少量代替。如果白发过于严重，就要及时治疗，并保证要有愉快的心里，不可过度操劳和紧张。太岁肉灵芝泡的水-太岁水如何食用太岁肉灵芝-太岁怎么吃天然太岁肉灵芝一般长在什么地方太岁肉灵芝泡水喝，强身健体保健康养殖太岁肉灵芝水&mdash;延续癌症患者生命
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