怎样练枕上三字诀静功

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标题:怎样练枕上三字诀静功
正文:
怎样练枕上三字诀静功 枕上三字诀静功主要论述&ldquo;塑&rdquo;、&ldquo;锁&rdquo;、&ldquo;梳&rdquo;的练功方法。 &ldquo;塑&rdquo;是指练习气功（静功）调身的方法。练功之时，首先应调整体态，无论采取坐式或卧式，都应做到不耸肩、不挺胸、不勉强用力。不摇晃乱动，宛如泥塑之人，务必使全身肌肉放松，求其自然。 &ldquo;锁&rdquo;是指练习气功调心的方法。以意念为主导，&ldquo;以意领气&rdquo;，做到呼吸柔和、细缓、均匀、深长，目的在于调心，而心调又使气息更加和畅。&ldquo;严杜其口&rdquo;若以锁锁之，鼻吸微微，出之绵绵，若有若无，似胎儿在母腹中舒适的内呼吸。 &ldquo;梳&rdquo;是练习气功调息的方法。指&ldquo;真气&rdquo;汇聚，储于丹田并循任督、十二经脉和络脉运行于脏腑乃至全身。属气功中循经意守，内气运行的方法。气由鼻人，梳理调顺，徐徐焉下贯丹田，又徐徐焉下至于涌泉穴，如此循环往复以至无穷，犹若以梳梳发，自然而下，井然有序。 总之，《枕上三字诀》阐述了静功中练功的&ldquo;调身&rdquo;、&ldquo;调心&rdquo;、&ldquo;调息&rdquo;的具体方法。要求外静内动，这对老年人来说尤为适合。老年人生理病理特点之一即是精亏血少，&ldquo;上盛下虚&rdquo;，通过&ldquo;塑&rdquo;、&ldquo;锁&rdquo;。&ldquo;梳&rdquo;的锻炼，引气下行，息息归根，气贯丹田，以养人体真元之气。元气充足，则可积气生精，精旺神足，神足则精力充沛，体魄强健，而达到防病、治病以及延年益寿的目的。
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