格式塔心理疗法:自我减压的心理疗法

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标题:格式塔心理疗法:自我减压的心理疗法
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格式塔心理疗法:自我减压的心理疗法 生活在现在。不要老是惦念明天的事,把你的精神集中在今天要干什么上。 生活在这里。如果你生活的地方离远方的不幸仿佛很远,对于远方发生的事,你是无能为力的。所以,这也算是一种杞人忧天,对事情是毫无帮助的。所以要记住:你现在就是生活在此处此地,而不是遥远的其他地方。&ldquo;停止猜想,面向实际&rdquo;。正如我们一再强调的,很多心理上的障碍,往往是没有实际根据地&ldquo;想当然&rdquo;造成的。暂停思考,多去感受。如果你整天所想的,都是围绕忧虑与烦恼,就容易忽视或者没有心思去观赏美景,聆听悦耳的音乐。格式塔疗法的一个特点,就是强调作为思考基础的&ldquo;感受&rdquo;,感受可以调整、丰富你的思考。接受不愉快的情感。人们通常都希望有愉快的情感,而不愿意接受忧郁的、悲哀的不愉快情感。愉快和不愉快是相对而言,同时也是相互存在和相互转化的。因此,正确的态度是:有愉快的,也有不愉快的情绪;要有接受愉快情绪、也要接受不愉快情绪的思想准备。不要先判断,先发表参考意见。可以让你避开无谓的烦恼与苦闷。 我就是我,对自己负责。要从我做起,从现在做起,竭尽全力地发挥自己的才能,做好我能够做的事情,不要逃避责任。
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