高盐饮食的其他害处

游客

标题:高盐饮食的其他害处
正文:
高盐饮食的其他害处　　1．研究表明，食盐过多容易造成血压升高。　　2．高盐饮食易使血浆胆固醇升高，致使动脉粥样硬化。　　3．食盐浓度太高会破坏胃粘膜，增加胃炎、胃癌的发病率。　　4．盐分摄取量过多的人更容易患感冒。因为高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性，抑制其抗病能力。同时还可能减少唾液，使口腔内溶菌酶减少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。这就大大提升了发生感冒的可能性。　　5．盐吃的太多不利于骨骼的正常发育与生长。它会加快骨钙丢失，造成骨质疏松症。动物实验表明，给小兔喂食高盐饲料12个月后，其骨密度降低50%。这就充分说明了高盐对骨骼的不利影响。　　为了合理摄取盐分，我们可采用以下健康饮食的方法：早餐喝牛奶或豆浆等，同时吃些面包或馒头一类面食，完全不加盐；午餐或晚餐吃些甘薯，既可减少食盐摄入量，又能增加钾的摄入量；食物加工烹调时，尽量少加食盐，为了提味，可加些糖、醋或辣味；不吃或少吃咸菜和含盐量多的食品，如腌肉制品等；适当多吃豆类、蔬菜和水果等含钾多的食物。豆类、干豆类含钾量最多，谷类中的荞麦和小米的钾含量较高，蔬菜中可选芋头、竹笋、土豆、荸荠、油菜、芹菜、小白菜、番茄等，水果中可选大枣、山楂、香蕉、苹果等，此外，瘦肉、鱼类、奶类含钾量也较多。太岁肉灵芝到底是什么东西？太岁肉灵芝泡出太岁水的方法养殖太岁肉灵芝水治疗口腔溃疡饮用养殖太岁肉灵芝水可以解酒太岁肉灵芝，你所不了解的治病奇效
[<<][[1]][>>]

查看评论(0)
发表评论

首页