老年人怎样掌握护目十四式

游客

标题:老年人怎样掌握护目十四式
正文:
老年人怎样掌握护目十四式摩面单手摩面，重点在眉眼部位，摩至面部皮肤有微热感即可。搓头用单手或双手的指腹搓操发根，可使头脑清醒，眼目明亮。击鼓用双手的指腹敲打，从前额至脑后发际。闭目闭目养神 １ 分钟，减轻视觉疲劳。远眺注视窗外蓝大自云或青山绿树，调节视力。眨眼眼睛眨动几下，再紧闭目片刻，再突然睁大眼睛，重复几次。顾盼头部不动，眼珠向左右眼角移动几次。虎视扭颈回头，左右交替各向后面看 ５ 次。瞪目瞪视室外或室内某一与眼平的目标，然后闭目瞬息，暗想留在脑际的视觉印象，重复 ３ 次。转睛晨醒后，在床上闭目转 ５ 次；晚上躺在床上后，先睁目后闭目转珠 ５ 次。熨目两掌相合摩擦，至手心发热，以掌熨贴两眼，并轻轻按眼压部 ５ 次。点穴以食指指背第一关节处，重按眉目及眼周各穴，以有酸胀为度。掐眦闭目，以拇、中两指掐住近耳两眼角，以食指点按在两眉中间的印堂穴，把气闭住，３ 指同时连点带掐，感到微闷时吐气，一次即可。抹项以一手掌用力按住脑后颈部上端发际，自上而下抹几次。
[<<][[1]][>>]

查看评论(0)
发表评论

首页