正确认识肥胖对健康的危害肥胖者应该如何减轻体重？

游客

标题:正确认识肥胖对健康的危害肥胖者应该如何减轻体重？
正文:
正确认识肥胖对健康的危害肥胖者应该如何减轻体重？ 要想让肥胖者能减轻体重，最要紧的是正确认识肥胖对健康的危害，这样在具体减肥的措施上，才会持之以恒，避免作好的计划失败，使体重增而减，又减而增的反复过程，因为这样对健康更不利。最常用的方法是进行饮食控制和锻炼，也就是在热卡的摄入和消耗的结合上下功夫。减少能量摄入和增强运动量是很关键的减肥措施，必要时可在医生指导下，根据每日的运动方式，计算具体的热卡的摄取量。适当的限制零食、糕点和啤酒。可吃些水果、饮食以清淡低盐为好，睡前勿进食。在心血管状况允许的前提下，进行体育活动，增加身体的热消耗，加快新陈代谢，减少脂肪堆积。每天锻炼应定时定量活动，长期坚持，养成习惯。使每天新进食物的总热量稍低于消耗量，可半月至一月称体重，以每周减轻体重0.5公斤为度。最终达到理想体重，即标准体重。 目前，医学界的看法基本上认为，肥胖是一种如同糖尿病或高血压一样的长期状态，需要终生监视，而且有些人要终生治疗。对过于肥胖而又食欲旺盛不能自制者，可在医生的指导下，采用药物治疗。国内使用的一些药物，不外乎是抑制食欲的芬特明和安非拉酮等。但作为医生并不主张使用药物减肥，尤其是对中老年肥胖者。
[<<][[1]][>>]

查看评论(0)
发表评论

首页