生活中应做到饮食有节

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标题:生活中应做到饮食有节
正文:
生活中应做到饮食有节①定时：定时是指一日三餐有较为固定的进食时间。因为有规律的进食，可以保证消化器官有规律的运转，便于食物在体内有条不紊地消化、吸收和营养的运输。根据我国膳食结构及饮食习惯，早饭最好安排在7点左右，中餐以12点左右为宜，晚餐宜在6点左右。②定量：指每次进食的量应适中，过饥过饱都对健康不利。因为进食量过少，不能满足机体对营养的需求，入不敷出，长此以往，就会造成营养不足；而进食量过多，势必加重胃肠负担，影响消化，或造成营养过剩，引起肥胖。其结果，殊途同归，都会对健康造成危害。③不偏：是指选择食物品种不能仅以个人好恶而偏嗜某种食物。④不暴：指进食时不可暴饮暴食。因为人的胃容量是有限的，胃肠的消化是有一定的程序和需要一定的时间的。如果短时间内大量、快速进食，一方面食物得不到充分的消化与吸收，更重要的是食物超过胃的容量，轻者蠕动困难，引起消化不良；严重者会造成急性胃扩张、胃肠炎、胰腺炎等危重疾病。生活中因暴饮送命者有之，因暴食引起的胃肠病更不少见。
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