预防电脑“放毒”的伤害

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标题:预防电脑“放毒”的伤害
正文:
预防电脑&ldquo;放毒&rdquo;的伤害　　现在，电脑已经逐渐普及到千家万户。它在给人类带来高科技享受的同时，也给操作者带来极大的危害。长期从事电脑操作的人应有自我保健意识。在日常工作中预防电脑&ldquo;放毒&rdquo;，应该养成下面的习惯：　　1．选择一个合适的工作环境。室内光照要适中，不可过亮或过暗，且避免光线直接照射屏幕，以免产生干扰光线。屏幕不要太亮，颜色以绿色为宜。有空调的房间则应定期进行室内空气消毒，以控制污染。为了保证室内良好的通风条件，要常开门、窗或用换气机。　　2．养成正确的坐姿习惯。选择可调节高度的座椅，背部有完全支撑，膝盖约弯曲90&deg;，坐姿舒适。电脑屏幕的中心位置应与操作者胸部在同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40～50厘米，身体不要与桌子靠得太近，肘部保持自然弯曲。在工作时，要注意调缓解眼睛疲劳，每隔一段时间休息片刻。　　3．有人习惯用力敲击键盘，这是不对的。敲击键盘不要过分用力，肌肉尽量放松。有手腕部位疾病或腱鞘炎的人，应经常活动腕部和手指关节，手腕尽量不要支撑在桌面边缘。肩关节久久得不到活动，肌肉、肌腱就会发生粘连。　　4．如果可以的话，为了缩短在屏幕前停留的时间，要尽量提高工作效率。尤其不要沉湎于节奏快、色彩艳的电子游戏中。国外已有明确的规定，电脑操作者连续工作1小时，休息10～15分钟。趁休息的时候，站起来做做体操，活动活动筋骨。　　5．养成勤洗脸洗脚的好习惯也可以防止电脑病。电脑屏幕表面有大量静电荷，易集聚灰尘，操作者的脸及手等裸露的地方，容易沾染这些污染物。只有经常清洗与电脑接触的皮肤，才能避免脸上留下斑疹以及皮肤色素沉着的现象。　　6．另外，在操作电脑时，营养的补充也是很重要的。应多吃富含维生素A的食物。如胡萝卜、豆芽、红枣、动物肝脏、瘦肉等，以补充体内维生素A的不足。还可多饮绿茶，绿茶中含有的酚类物质，能对抗电脑产生的一些有害物质。正确的利用食物来防止电脑放出的&ldquo;毒&rdquo;是很有效的方法。
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