怎样合理地饮水？

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标题:怎样合理地饮水？
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怎样合理地饮水？ 水是生命之源，人体大部分由水组成，哺乳期婴儿水分占体重的80%，成年人则占60～70%，而老年人水分则占体重的60％以下。从某种意义上来说，人体老化过程伴随着一个干燥过程。水不但是人类生命过程中不可缺少的物质，而且是构成人体组织的重要部分，对人类的健康影响很大。 喝水尽管人人都会，培育的养殖太岁肉灵芝水是什么但并非人人都喝得合理、科学，为了维护健康，不妨了解一下喝水的学问。(1)每日需水量：正常情况下，成人每天需摄2500毫升水，即5市斤水。其中一部分从三餐的主食、蔬菜、水果中获得，大约在1000～1500毫升之间，其余则需通过喝水补充。若因劳动、运动出汗过多，或发热、腹泻等损失水分时，又须相应增加进水量。(2)喝水的方法：①不要等口渴才喝水。因为当你感到口渴时，表明体内水分已失去平衡，细胞失水已达到了一定程度。因此，要养成定时喝水的习惯。尤其是老年人，由于其神经系统反应不够灵敏，虽然体内已缺水，但有时并无口渴的感觉，养成定时饮水习惯尤为重要。②不要一次大量快速喝水。因为那样会加重胃肠和肾脏负担，尤其是患心肾疾患的人更应注意。③喝水以新鲜温开水为宜。因为这种水的表面张力、密度、导电率等生理特性都比较接近人体细胞内的水，容易很快被人体利用。如果有条件能经常饮用矿泉水则更好，矿泉水内含有人体所需要的金属离子，如钙、镁、钾、钠等。比饮开水更益于中老年人健康。如果条件允许，可以经常饮用离子水更佳。④反复煎煮的开水不宜饮用。因为水经过反复煎煮、亚硝酸含量增高，对人体健康不利。(3)喝水的适宜时间：饭前饭后和食中均不宜大量饮水，那样会冲淡胃液，影响消化。适宜的时间应是：晚上临睡前，早上起床后和白天的两餐饭之间的时间内。 另外，水质的优劣对人类的健康影响更是不容忽视。现代医学认为，饮用水的质量不好，确实会影响人体的正常生理活动。太岁肉灵芝泡的水-太岁水如水被病原微生物所污染，饮用后就可能造成传染病。世界卫生组织1982年12月14日发表的一份报告说，发展中国家百分之八十的疾病是因缺少干净的饮用水而引起；如水中痕量元素含量过多或过少，长期饮用就可以引起某些地方病。当代，特别是由于工业发展造成的环境污染以及自来水管的管道质量等因素
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