怎样练保健功

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标题:怎样练保健功
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怎样练保健功 保健功是以自我按摩和肢体运动为主的一种动功，是古代导引按跷的一种。它既可单独使用，又可作辅助功法。其作用原理是通过自我按摩和身体各部的屈伸旋转，以舒展筋骨、行气活血、疏通经络、从而达到扶正祛邪，增进健康的效果。练功时既可整套全做，又可根据身体情况选做其中几节。临床上对一些慢性病，如肠胃病、神经衰弱、肝病、肾病、关节疼痛、五官科疾病等有一定疗效。功法介绍：１．静坐：自然盘膝坐，轻闭双目，舌轻舐上腭，两手四指轻握拇指，放在两侧大腿上，用鼻呼吸五十次。采用自然呼吸法。２．耳功：先用拇食指按摩耳轮 １８ 次，然后以两手鱼际处掩住耳道，手指放在脑部，用食指压中指并滑下，轻弹后脑部 ２４ 次。本次可治疗头晕头痛、耳聋耳鸣等症。３．叩齿：思想集中，上下牙齿轻叩 ３６ 次。本法可坚固牙齿，防止牙病的发生。４．舌功：用舌在上下内外运转，左右各 １８ 次。５．漱津：闭嘴，将舌功所生津液鼓漱 ３６ 次，分三小口咽下，咽下时，用思想诱导着唾液慢慢到丹田。本法可刺激消化腺的分泌，以增进食欲，改善消化功能。此外，唾液还有抗衰老的作用。６．擦鼻：先将两手拇指背擦热，再用指背轻轻擦鼻翼两侧，各 １８ 次。此法有预防感冒和治疗鼻炎的作用。７．目功：轻闭两眼，拇指微屈，用两侧指关节轻擦两眼皮各 １８ 次，再用拇指指背轻擦眼眉各 １８ 次，然后眼球左右旋转各 １８ 次。本法能增进视力，防止目疾。８．擦面：搓热两手，用两手掌由前额经鼻两侧往下擦，直至下颌，再由下颌反向上至前额，如此反复进行，一上一下共 ３６ 次。本法能增强面神功能，使面色红润光泽。９．项功：两手互相交叉抱后颈部，头用力后仰，两手与颈争力 ３～９ 次。此法能治疗颈椎综合征。１０．揉肩：先以左手揉右肩，再以右手揉左肩，各 １８ 次。此法可防治肩周炎。１１．夹脊功：两手轻握拳，两肘关节屈曲成 ９０ 度，前后交替摆动各 １８次。此法能促进肩关节及胸大肌的活动，增强内脏的功能。１２．搓腰：两手搓势，以热手搓腰部两侧各&nbs
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