您知道如何缓解您的生活压力吗 ?

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标题:您知道如何缓解您的生活压力吗 ?
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您知道如何缓解您的生活压力吗 ? 虽然现代人的生活压力不小 ,但你也不必焦虑不安。有些方法对排解精神负担行之有效。美国西弗吉尼亚大学的心理学家就教会 59名志愿者用沉思法战胜了压力 ,他们的各种身体不适症状渐渐消失 ,心情也能平静许多。为了克服压力 ,应从根本上改变生活方式 ,心理学家建议用一周时间试试下列 7种方法。每天只要 10分钟掌握其中一项就能减轻心理压力。 (1 )静坐休息。哪怕一天里用 5～ 10分钟安静地坐一坐 ,什么也不要做 ,把精力集中到周围的声音上 ,集中到自己的感觉上 ,自己是否有哪个部位感到不舒服。当你静坐时 ,心跳放慢、血压下降 ,也就是说 ,压力的症状有所减缓 ,有能力控制局势了。当局势失控时 ,也是压力最大的时候。我们无法改变过去 ,但能把握现在。(2 )放声大笑。手里拿点能发笑的材料。例如 :笑话书 ,也可以回忆看过的喜剧电影&hellip;&hellip;当你发自内心地大笑时 ,体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降 ,免疫力增强。这种效果能持续 24个小时。有趣的是 ,当你预感即将大笑时 ,这种效果就已经开始有了。(3 )倾听音乐。当你接受一项重大任务时 ,听听你喜欢的任何旋律的音乐。如果工作场所不能播放音乐 ,离家时带上小收音机或带耳机的录音机。澳大利亚有专家进行过一项试验 :两组大学生被要求准备一份报告 ,一组工作时十分安静 ,另一组有音乐 ,这两组的大学生工作都很紧张。静悄悄准备报告的大学生们血压上升、脉搏加快 ,而边听音乐边工作的人血压和脉搏都很稳定。(4 )多想点美好的事情。抽一点时间 ,哪怕只是 5分钟 ,集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的事 ,也可以构思一幅&ldquo;安静休假&rdquo;的画面。即使一些高度自我评价的单词或句子都
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