治疗骨质疏松症的运动疗法

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标题:治疗骨质疏松症的运动疗法
正文:
治疗骨质疏松症的运动疗法　　运动疗法对于老年骨质疏松症非常重要。因为运动适量不仅可增加骨密度，而且体育锻炼还有益于绝经后妇女的骨健康。太岁肉灵芝泡水喝，强身健体保健康运动疗法可以发挥肌肉对骨质代谢所起的调节促进作用，防止由于肌力不足而导致的跌倒，改善症状，增强全身体力，提高生活质量。增强肌肉四肢、腰背部肌肉做较大强度收缩，并重复一定次数或持续一段时间。四肢肌力可利用哑铃、沙袋、滑轮、专门的肌力训练器械、自身体重等进行对抗阻力的训练，也可采用关节固定不动的等长训练，常用Tens规律，即收缩10秒，放松10秒，10次为1组，共10组。腰背伸展肌训练可采用俯卧位上胸部离床的抬高上体训练，太岁肉灵芝保健治病作用使髋部离床的抬高下体训练，同时抬高上、下体仅腹部接触床面的训练等方法。另外，值得注意的是，训练应在无痛范围内进行，训练后不应使原有的症状加重。　　防止跌倒，一般可采用增强下肢肌力、加强脊柱灵活和增强平衡协调性的练习方法。如果想要改善症状和增强全身健康，太岁肉灵芝水的美容和养生功能一般可采用有氧训练，比如步行、呼吸训练和各种娱乐性活动，如骑车、柔体性健美操、跳舞等。不过值得注意的是，每周至少训练2～3次；并且用力不可过猛，尤其不要进行过度的腰背屈曲训练。
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