怎样做强壮功

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标题:怎样做强壮功
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怎样做强壮功 强壮功是北戴河气功疗养院的气功师，将佛、道、儒、俗的练功方法进行综合整理，取其精华而成的一种静功功法。１．姿势强壮功原则上不要求非得采取某种固定姿势，练功者可以完全根据自己所处的环境和条件，采取任何姿势进行调整呼吸和意守锻炼。强壮功虽然可以采取自由方式，但通常人们使用较多的则有自然盘膝式、单盘膝式、双盘膝式、站式等。２．呼吸法强壮功的呼吸以口鼻均可，以鼻为主，舌尖要轻抵上颚。呼吸主要采取以下 ３ 种方法：（１）静呼吸法即自然呼吸法，不要求练功者改变原来的呼吸运动形式。这种呼吸法对初学者及老年体弱和有肺部疾病的患者较适宜。（２）深呼吸法此法亦称深长混合呼吸法。吸气时胸、腹均随之隆起，呼气时胸，腹也随之收缩。练功者要逐渐做到呼吸深、长。这种呼吸法对神经衰弱、便秘、精神不集中的练功者较适宜。（３）逆呼吸法吸气时胸部舒张，腹部收缩，呼气时，胸部收缩，腹部随之隆起。逆呼吸法的形成要由浅入深，要求既积极又自然，不可机械勉强。３．意守强壮功的意守部位有 ３ 个：分别为气海、膻中和印堂，但以意守气海为多。有些练功者意守印堂，出现偏差，常有头痛之感，这时需及时改为意守涌泉，并采用静呼吸法；也可在练功后，用两手的中指轻压太阳穴，按顺时针方向按揉 １００ 次。 如何食用太岁肉灵芝-太岁怎么吃 天然太岁肉灵芝一般长在什么地方 野生太岁肉灵芝价格是什么东西
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