您知道如何克服您的压抑感吗 ?

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标题:您知道如何克服您的压抑感吗 ?
正文:
您知道如何克服您的压抑感吗 ?(1)不要事先考虑你要说什么话 ,只要张开嘴巴说出话就行了 ,说的时候再临时措词。记住 :开会的时候不要想我们要说的话 ,你的大脑会适时地告诉你要说什么。(2)不要批评自己。压抑的人总是陷在自我批评的 分析之中 ,不管做了多么简单的行动 ,事后他会对自己说&ldquo;我怀疑我是否应该这样做。&rdquo;当他鼓足了勇气说话的时候 ,又马上对自己说&ldquo;也许我不应该这么说 ,也许别人会从坏的方面去理解这句话。千万不要这样分析自己 ,有效用的反馈是潜意识的、自动自发的。刻意追求的自我批评习惯、自我分析与自我反省是有用的 ,但是每年一次就够了。经常时时刻刻检讨或者空想过去的行为是没用的。所以 ,注意你的自我批评习惯 ,现在马上戒掉。(3)养成说话比平常大声的习惯。压抑的人讲话都是轻声细语 ,这是众所周知的 ,所以 ,你要提高你的音量。当然 ,你不必对人大声叫喊或用生气的音调 ,只要有意识地练习讲话比平常大声的一些就可以了。大声的谈话本身就是消除压抑的有效方法。实验表明 ,举重的时候如果大声叫喊 ,你就能可以多使出 15 %的力量 ,举起更多的重量。大喊大叫可以消除压抑 ,使你使出全部的力量 ,包括受阻碍和压抑的力量。(4)你喜欢人就让他们知道。压抑的人害怕表达好的或者坏的感情。如果他表示爱意 ,他会怕被别人视为多情 ;如果他表示友善 ,又怕被别人视为讨好 ;如果他称赞别人 ,怕被别人讥笑为肤浅或者被人怀疑他有什么隐藏的不可告人的目的。你完全不要理睬这些否定的反馈信号 ,每天称赞三个人。如果你喜欢别人的衣服、戴的饰品、做的事情、说的话 ,那你就直接表达你的感情&ldquo;你今天真漂亮&rdquo;、这件事完成得真棒&rdquo;、我喜欢你说的话&rdquo;等等。如果是你的真实表达 ,说出来自己舒服 ,别人也会真 诚接受的。
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