怎样做交替健身功

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标题:怎样做交替健身功
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怎样做交替健身功 交替运动，顾名思义是一种人体各生理机能之间交替进行锻炼的健身运动方式，根据这一原则可以有以下一些运动方式。１．&ldquo;体脑交替&rdquo;一方面进行体力锻炼，如跑步、游泳、爬山等，另一方面进行脑力锻炼，如玩一玩各种棋类，做一类智力游戏，背一背诗词、名言佳句。外文单词。这样两方面结合进行，使身心都得到锻炼。２．&ldquo;动静交替&rdquo;一方面不断进行体力和脑力活动锻炼，另一方面每天抽出一定时间使体脑都静下来，全身肌肉放松（站、坐、卧姿势均可），去掉头脑中的一切杂念，把意念集中于脐或脐下。若能很快转入忘掉一切的境界最为有效。这可以使大脑的边缘系统情绪中枢得到宁静，恢复正常平衡，从而使边缘系统的植物神经和内分泌系统的高级中枢恢复正常的功能。３．&ldquo;左右交替&rdquo;即右侧肢体和左侧肢体作交替运动。如果你是个用右手干活的人，建议你经常用左手握健身球。有机会就多活动左手，随时做一些本来由右手做的动作。这一运动方式你千万不要小看，手是外部的&ldquo;脑&rdquo;，一个大拇指在支配它的大脑皮层所占区域几乎是整个大腿所占区域的 １０ 倍。由于一般人多数用右手，而大部分右侧大脑皮层任其&ldquo;荒芜&rdquo;，若能&ldquo;开发&rdquo;，潜力无穷。反过来，常用左手的人，可多用右手。４．&ldquo;上下交替&rdquo;人类由于直立而形成手足分工是一种进步，但同时也使支配双足的大脑皮层机能退化，因此人们的机动性、灵活性、敏捷性、对外界的反应性都大大低于猿猴类。另外，人由于直立也极易发生脑血管疾病。上下交替运动，一般可经常活动&ldquo;脚趾&rdquo;，如有意识地夹取、抱持东西等。５．&ldquo;前后交替&rdquo;向前行走，在常人大脑运动区已成为&ldquo;定势&rdquo;。若能改变这一&ldquo;定势&rdquo;，每天做一些&ldquo;倒退走&ldquo;后退跑&rdquo;运动，可使你的下肢灵活，并可预防和治疗腰腿疼病。以上几种方式不可能一开始全部采用，可依据身体情况，从小到多，从易到难，寓交替运动于日常生活中，并坚持下去，定能获得意想不到的效果。 野生太岁肉灵芝价格是什么东西★太岁肉灵芝网★
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