老年人健康过冬有八忌

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标题:老年人健康过冬有八忌
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老年人健康过冬有八忌 老年人为达到健康长寿，防病抗老之目的，冬季还要做到八忌：一忌：晚睡早起。冬季早晨，室外是一天温度最低的时候，此时老人由室内温暖环境到室外低温环境去锻炼身体，易引起伤风感冒，甚至诱发冠心病等心脑血管病。所以，老人最好选择上午 １０ 时后到室外散步、锻炼。二忌：日晒过长。适量的日晒确实能强人肌肤，对老人健康有利。但日晒时间过长，则损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成创伤或感染，还可引起视力减退、失眠。三忌：洗浴过勤。老人冬季 ５～６ 天洗浴一次最宜，且水不宜太烫，皮肤不宜使劲搓擦。最好洗后喝一杯热开水，洗时最好用硼酸浴皂，以减少皮肤的脱水。四忌：剧烈运动。适当的体育运动，是强身健体、防病抗老的重要手段，但老人不宜做剧烈运动，要选择好合适的运动项目，如慢跑、骑自行车、太极拳、气功等。五忌：取暖失度。室内体温 １８℃～２５℃温度。最好与室外温度相差小于℃。炕烧得不宜太热，以 ２８℃左右为宜。与火盆至少保持 １ 米距离。热水袋、暖壶上应包 ３～５ 层毛巾或布片，局部取暖不超过 １０ 分钟。这样才不致于损伤皮肤。如发生上述皮肤病，请及时到医院求治。六忌：捂头大睡。捂头睡觉，常使正常的呼吸运动受到影响，甚至造成老人呼吸窒息，或因缺氧诱发心脑血管病。正确的睡眠方法是：右侧卧位，低枕，头露被外，双腿屈伸。如是炉火取暖，还应开窗，以免造成煤气中毒或影响呼吸，损伤机体。七忌：嗜烟好酒。冬季老人喜欢边吸香烟边聊天，看电视。殊不知，由于冬季关门闭户，烟雾不易外散，对人体十分有害。也有些老人喜欢喝酒御寒，往往贪杯成瘾，酪酊大醉，由于冬季室内外温差大，酒后体虚，外寒之邪乘袭，寒热错杂，给心、肺、脑造成损害。八忌：&ldquo;小疾&rdquo;不治。老年人冬季最易患感冒、皮肤瘙痒等疾病。如有些老年人常以剧烈运动出汗来治感冒，殊不知运动能使感冒更重。因为运动使新陈代谢加快，导致体内功能失常，削弱抵抗力，给病毒或病菌以可乘之机，从而使呼吸道粘膜发炎、肿胀，引起高热、恶寒、咳嗽、流涕、头痛等，甚至引起支气管炎或其他并发症，老年人如遇感冒、咳嗽、头痛、心慌等&rdquo;小疾&rd
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